Большая книга поварёнка

Большая Книга Поварёнка
26 июня 2019

Ужин
Тушеная скумбрия с овощами по этому рецепту (порция — 200 г)
Салат из огурца, помидора, болгарского перца и зелени, заправленный 2 ч.л. любого нерафинированного растительного масла

Рыба с луком и морковью

В этом рецепте кусочки филе можно положить на подушку из овощей, они пропитаются соком рыбы. Сама рыба будет готовится почти на пару.
Второй вариант — рыбку накрыть овощами. Рыба пропитается овощным соком.
Калорийность порции (300 г)
150-200 ккал,
БЖУ — 33-35 г белка, 0,1-5 г жиров, 4,5-6 г углеводов.

Ингредиенты:
рыбное филе или стейки — 700 г
лук — 1шт.
морковь — 1 шт.
вода (сметана или сливки) — 100-150 мл соль,
пряные травы,
лавровый лист — по вкусу

Приготовление пошагово:
Рыбу подготовить (разморозить, нарезать на кусочки). Посолить, присыпать черным перцем.
Лук нарезать полукольцами. Морковь натереть на крупной терке или нарезать тонкими кружочками.
Подготовленную продукты сложить в мультиварку, добавить соль и пряные травы по вкусу.
Залить водой или сливками, сметаной. Поместить чашу в мультиварку. Выставить режим «Тушение».
Через 40-50 минут тушеная рыба с овощами в мультиварке готова!

Приятного аппетита!
Понравился рецепт???
Поделись с другом!!!
За лайк - БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!

#mgolysheva #МГолышева #еда #кулинария #рецепт #вкусно #салат #десерты #завтрак #закуски #бутерброды #чай_кофе #супы #напитки #рыба #пицца #соусы #тесто #крема #советы

Хочешь зарабатывать?
Хочешь путешествовать за счёт компании? Тогда тебе к нам! В самую крутую команду!!!
Пиши в личку)))
Дам ссылку на презентацию бизнеса.