ОБО ВСЕМ

Обо Всем
28 марта 2016

Усталость и стресс можно снять



Вам ещё нужно сделать массу дел, а сил и энергии нет?

Существуют способы, которые быстро снимут усталость, восстановят ваши силы и энергию.

1. Тишина.

Предоставьте себе полчаса, чтобы побыть в полном бездействии и тишине. Выключите свет, зашторьте окна и закройте глаза. Устройтесь удобно, лежа или сидя, постарайтесь отключить все эмоции и мысли. Ваш слух и зрение не будут напрягаться, и вы сможете быстро отдохнуть.

2. Смена деятельности.

Займитесь той деятельностью, которая прямо противоположна вашей основной. Например, если вы долго ходили, лягте и приподнимите ноги вверх, если целый день работали за компьютером — сделайте зарядку.

3. Питание.

Такие продукты как — мед, шоколад, манго и зеленый чай придают бодрости и пополняют запас энергии.

4. Медитация.

Примите удобную позу и сосредоточьтесь на дыхании: глубоко вдыхайте и медленно выдыхайте. Следите за тем, что происходит вокруг, но, не фиксируйте на чем — то особого внимания. Смотреть можно на линии горизонта или вообще закрыть глаза.

5. Отвлечение.

Попробуйте отвлечься на совершенное постороннее явление или дело. Сосчитайте до ста в обратном порядке, вспомните стихотворение или спойте песню.

6. Акцентируйте внимание на ноги.

Ступни ног имеют много активных точек, поэтому массаж стоп поможет вернуть вам бодрость. Пройдитесь босиком по земле или покатайте теннисный мячик по полу обеими ступнями.

7. Усталость и стресс можно снять,

если просто умыться холодной водой или смочить ею запястья.

Аудио-сеанс «Наполни жизнь радостью!»

Успеха и удачи Вам!