ОБО ВСЕМ

Обо Всем
27 января 2016

5 способов быстро быстро снять напряжение и эмоции

Когда напряжение доходит до критической точки, нужно правильно и быстро расслабиться.
1. Выйдите на прогулку и 3-5 минут идите в быстром темпе, но свободно и сохраняя правильную осанку. Затем постепенно сбавляйте скорость и одну минуту пройдите медленным шагом. Повторите несколько раз.В процессе ходьбы можно говорить себе: «Я успокаиваюсь и с каждым шагом все проходит».
2. Подойдите к стоячей воде или фонтану. Посмотрите на него, минут 5. Если есть возможность умойтесь.Фонтан можно заменить краном с водой.
3. На рабочем месте используйте дыхательные упражнения. Сделайте медленный глубокий вдох и задержите дыхание на 10-15 секунд, а затем резко выдохните.
4. Следите за выражением лица. Взгляните в свое «внутренне зеркало» и расслабьте мышцы, постарайтесь ощутить улыбку. Ваше внутреннее состояние зависит от внешнего.
5. Если шея напряжена, сделайте несколько наклонов или вращательных движений. Погладьте мышцы от плеча к уху, потрите подушечками пальцев заушные бугры.Также поможет простая зарядка, или несколько упражнений на разные группы мышц.