ОБО ВСЕМ

Обо Всем
4 ноября 2015

Как выйти из депрессии: 10 советов психолога

Депрессия, которую большинство людей недооценивают, принимая за простое уныние, приходит в жизнь человека незаметными тихими шагами и поглощает полностью. По началу человек не чувствует особых изменений, ведь мы живем в эпоху стрессов и легкое раздражение не является особой новостью. Но потом маленькое незначительное раздражение начинает разрастаться, забирая все сферы жизни под свой контроль. Всё вокруг начинает превращаться в агрессивную среду. Начальник превращается во врага номер один, пробки на дороге случились специально. Ощущения, что весь мир настроен против человека, не дают покоя. И в таких ситуациях человек начинает прятаться от мира. Отворачиваться и замыкаться в себе. Вначале человек ощущает большой груз на душе, чувствовать себя плохо. Дни становятся серыми, еда не вкусная, люди злые. Человек полностью впадает в апатию и безразличие к происходящему вокруг. В конце концов, человек приходит к психосоматическим заболеваниям, таким как: головная боль, проблемы с давлением, боли в сердце и т.д.

При выше описанных симптомах, рекомендуем посетить сайт психолога и записаться на прием.

Временные депрессивные состояния

Если у вас легкая форма депрессии, то бороться с ней самостоятельно будет вполне возможно. Иногда депрессия имеет временный характер. Например, ее присутствие зависит от времени года или от определенного периода жизни человека. Затем депрессия отступает не оставляя после себя и следа. Так же депрессия поглощает молодых мам из-за резкой смены образа жизни. Но так же легко отходит в период адаптации. Не всегда существует возможность того, что депрессия отступит сама.

Душевная болезнь переживается намного сложнее, чем физическая. Поэтому в период депрессии человек может наделать много непоправимых ошибок. Самым лучшим решением, будет записаться на консультацию к специалисту, который поможет выявить истоки вашего душевного недуга.
Самостоятельные способы борьбы с депрессией

1. Откройте душу. Поговорите о своих проблемах и о волнительных моментах вашей жизни близким людям. Это не просто, но вы убедитесь, как легко вы будете себя чувствовать. Но если у вас случаются частые временные депрессии, то обратитесь к специалисту.
2. Смените род вашей деятельности. Если нет возможности сменить работу, то найдите отдушину в виде занятий садоводством или регулярных прогулок по лесу. Занятия на свежем воздухе помогут приобрести гармонию.
3. Отличным отвлечениям от хандры станет спорт. Физические нагрузки будут способствовать хорошему настроению и развитию мышц тела. Физкультура избавляет от нервного напряжения
4. Следуйте режиму дня. Правильное питание и хороший сон, должны стать лучшими спутниками в борьбе с депрессией. Ведь бессонница и недосып является главной причиной депрессии и недомогания. Часто проветривайте помещение, где спите и работаете.
5. Не предъявляйте к себе слишком много требований, зачастую слишком упорная умственная деятельность приводит организм к истощению. Распределяйте работу правильно.
6. Ищите перемены. Депрессия может возникнуть от однообразия. Измените, маршрут ходьбы на работу, измените стиль поведения или речи. Смените привычки.
7. Учитесь жить для себя. Депрессия поражает чаще всего ответственных людей. Помогая всем вокруг, человек забывает о себе. И зачастую не успевает выполнить собственные планы, что приводит к унынию.
8. Пейте витамины и ешьте продукты, которые способствуют укреплению нервной системы. Не переедайте. Полные люди впадают в депрессию на много чаще.
9. Найдите собственное хобби. Занятия для души помогут не только выйти из сложного периода, но и предотвращать появление болезни.
10. Читайте о побочных действиях препаратов. Зачастую депрессия является результатом приема лекарств.