ОБО ВСЕМ

Обо Всем
20 октября 2015

Здоровый сон. Сон - это очень важная для организма штука. Недостаток сна может привести к появлению негативных мыслей, что втянет вас в порочный и очень замкнутый круг дурных мыслей... не говоря уже о том, что у вас будет недосып. Нарушения сна, к слову, это одна из самых частых жалоб при депрессии. Причем любые нарушения сна - и когда человек устает, потому что спит мало, и тогда, когда спит много. Справиться с этим можно, если ложиться спать и просыпаться по четкому и строгому графику, а также избегать алкоголя и кофеина, не заниматься спортом в течение трех часов до отхода ко сну, убрать из спальни все отвлекающее, поддерживать в комнате комфортную температуру и так далее.
Прочитайте статьи, посвященные вопросам более комфортного отхода ко сну. Справиться с нарушениями сна не так-то просто, вот почему важно строго придерживаться графика и не сердиться на себя за то, что вам не удается заснуть.