ОБО ВСЕМ

Обо Всем
30 января 2017

Нет желания заниматься спортом? Тогда Поза Собака Моржой Вниз - это упражнение, которое принесёт великолепные изменения вашей фигуры всего за 1 минуту в день!

Знаю, что заставить или уговорить многих заниматься спортом - это дела швах !
И знаю также, что многие мальчики и девочки не очень довольны своей фигурой , гибкостью и упругостью мышц.
Так вот, есть, поверьте мне , есть такие упражнения, которыми достаточно заниматься всего по 1 - 2 минуты в день, чтобы вы увидели самые положительные улучшения вашей фигуры !

Эта поза собаки мордой вниз одновременно тренирует и растягивает мышцы, расслабляет и наполняет энергией.
Всего лишь 1 минута выполнения позы собаки мордой вниз каждый день в течение пары недель даст вам, мои дорогие, чудодейственные позитивные изменения.
Главное, вы не должны чувствовать НИКАКИХ болевых ощущений!
Всё должно быть только по любви с вашим телом !
По самой взамной любви !

- пятки в сторону , ступни стоят плотно на полу
- ладони плотно к полу
- глаза смотрят на носки ног
- в течение этой минуты старайтесь несколько раз max прогнуться и подтянуть живот к ногам
- через 1 мин медленно выпрямляетесь.

Итак, что принесёт вам 1 минута занятия этой позы,но каждый день:

1. Укрепление всех мышц верхней части тела

Собака мордой вниз помогает растянуть мышцы груди и верхней части спины, снимая с них напряжение. При этом вы не только стабилизируете верхнюю часть тела, но и задействуете и укрепляете мышцы рук, груди, спины и плеч.

2. Подтяжка и укрепление ног

Ягодичные мышцы, бедра и икра зачастую бывают ослаблены сидячим образом жизни и одновременно напряжены и зажаты. Поза собаки мордой вниз помогает расслабить вышеуказанные группы мышц – от ягодиц и к самым икрам, а также укрепить квадрицепсы и колени.

3. Укрепление мышц кора

Собака мордой вниз – это своего рода перевернутая поза лодки, которая в йоге является одной из самых лучших для укрепления и повышения тонуса всей абдоминальной области. Поза задействуюет все мышцы живота и подтягивает ближе к позвоночнику пупок. Благодаря этому происходит стимуляция органов пищеварительного тракта и улучшается пищеварение.

4. Подтяжка рук и стоп

Поза собаки мордой вниз включает в себя и весовую нагрузку, в результате чего укрепляются руки и стопы. Считается, что она помогает подготовить тело к сложным стойкам йоги на руках и ногах. Поза задействует пальцы, руки и запястья, а поскольку вы прижимаете стопу к полу, это помогает укрепить ахиллово сухожилие, свод стопы и пальцы ног.

5. Укрепление костей и суставов

Собака мордой вниз увеличивает плотность костей и является отличной профилактикой остеопороза. Данная поза особенно рекомендуется тем, кто целый день работает за комплютером, поскольку отлично укрепляет голеностопные и запястные суставы.
Улучшение циркуляции крови

Такой эффект позы собаки мордой вниз достигается за счет инверсии, поскольку ваша голова находится ниже сердца. Поэтомуи поза улучшает кровоток по всему телу и обеспечивает приток крови к мозгу. Улучшение кровотока способствует выведению токсинов из организма, повышает иммунитет и способствует регуляции кровяного давления.

6. Снятие стресса

Благодаря растяжке шейного отдела позвоночника и шеи, собака мордой вниз способствует ослаблению напряжения позвоночника, что, в свою очередь, помогает избавиться от стресса. Помимо этого, приток крови к мозгу успокаивает нервную систему, улучшает память и концентрацию, помогает снять усталость и распрощаться с головными болями, бессонницей, усталостью и депрессией.
Осознанное дыхание оздоровляет дух и тело и спобоствует хорошему самочувствию.

Пжлста, друзья, найдите 1 минутку КАЖДЫЙ день, чтобы выполнить это упражнение.
Здоровья вам , мои дорогие !
Красоты и стройности !