ОБО ВСЕМ

Обо Всем
9 ноября 2016

15 ПРИЧИН КОТОРЫЕ МЕШАЮТ НАМ ПОХУДЕТЬ!!!

Тарелки не того цвета, дождливая погода или недостаток сна. Трудно поверить, что именно они (и еще несколько неожиданных причин) являются главными врагами нашей стройности. А мы-то во всем винили калории...
Вот теперь понятно, почему сидение на диете оказывается неэффективным, изнуряющие фитнес-тренировки не приносят результата, а мечты о стройной фигуре так и остаются мечтами. Ведь догадаться о главных врагах стройности иногда очень сложно. 1. Цвет посуды Психологи доказали: яркие и жизнерадостные цвета в интерьере кухни повышают аппетит, а значит, приводят к перееданию. Особо «опасны» для стройной фигуры сочные оттенки красного, желтого и оранжевого. Если мечтаете похудеть, оформите интерьер кухни в синей, серо-розовой или сиреневой гамме. Синяя посуда или темно-голубая скатерть помогут съесть меньшую порцию.

2. Просмотр телепередач во время еды Британские ученые выяснили: телевизионная реклама пищевых продуктов заставляет съедать больше и выбирать вредные для фигуры продукты. Красивые картинки в журналах тоже помогают есть больше. Выяснилось, что фотографии пищи повышают желание ее попробовать на 20%. Поэтому во время еды не листайте журналы.

3. Сокотерапия Нельзя однозначно сказать, что соки свежевыжатые или купленные в магазине очень полезны для фигуры. В соки из пакета обязательно добавляют сахар, повышая их калорийность. А свежевыжатые по калорийности превосходят фрукты, из которых сделаны. В них много углеводов и почти нет клетчатки, они легко пьются, поэтому нетрудно перебрать допустимую норму калорий.

4. Плохая погода Нехватка солнечного света приводит к дефициту витамина D, который помогает бороться с лишними килограммами. Витамин D способствует образованию лептина -«гормона сытости». Его недостаток часто приводит к перееданию. Как выяснили ученые, у женщин с нормальным весом на 10% больше «солнечного» витамина, чем у тех, кому приходится постоянно бороться за стройную фигуру. Компенсировать дефицит солнца в наших широтах помогают пищевые источники витамина D - жирная морская рыба, сливочное масло, яйца и молоко.

5 Отказ от белков/ углеводов Когда в рационе мало углеводов, организм вынужден включать режим экономии и создавать запасы на «черный день». А если вы ограничиваете себя в белковой пище, то скорее всего, испытываете постоянное чувство голода, ведь именно белки дают долгое ощущение сытости.

6 Увлечение обезжиренными продуктами В «диетические» продукты добавляют больше углеводов с высоким гликемическим индексом, которые повышают уровень сахара, что приводит к накоплению жира. Калорийность «диетических» напитков обычно снижают, заменяя сахар подсластителями. Углекислота раздражает стенки желудка и кишечника и усиливает аппетит. Большая опасность «легких» продуктов в том, что они снижают бдительность. Вместо одной порции мы съедим две «легкие», а рискуем набрать больше калорий, чем из обычных продуктов.

7 Семейное счастье Парадокс: счастливая семейная жизнь очень часто становится причиной появления лишних килограммов. Выйдя замуж, многие женщины начинают прибавлять в весе. Ученые объясняют это просто: женщины часто перенимают пищевые привычки мужей, увеличивают порции и начинают есть больше калорийных продуктов.

8 Недостаток сна Сон продолжительностью 7-8 часов необходим для полноценного обмена веществ. Если же мы спим по 5-6 часов, то организм требует более калорийной пищи для восполнения запасов энергии. Те, кто недосыпает, на 73% больше подвержены риску ожирения.

9. Дефицит витаминов Для нормального обмена веществ постоянно необходимы аминокислоты, минералы, витамины и микроэлементы. Если их не хватает, скорость обменных процессов может снижаться, что мешает сбросить лишний вес.

10. Слишком интенсивная физическая нагрузка Оказывается, слишком интенсивные тренировки замедляют снижение веса! Непривычно большие нагрузки требуют много энергии, которую организм получает, расщепляя углеводы. Извлекать энергию из жира при этом он просто не успевает. Похудение ускоряют физические нагрузки средней интенсивности. Они запускают механизм сгорания жира. Сбрасывать вес мешают быстрый бег, интенсивные игровые виды спорта, силовые тренировки и плавание в прохладной воде. К тому же они усиливают аппетит.

11. Разнообразный рацион Эксперты по питанию из Йельского университета предложили оригинальную диету. В ее основе - факт, что блюда со сложным многокомпонентным вкусом не позволяют нам вовремя прекратить есть. Различные сочетания сладкого, соленого и острого стимулируют центр аппетита в мозге и приводят к перееданию.

12. Нерегулярное питание Пропуски обеда и ужина приводят к снижению уровня сахара в крови, а это провоцирует внезапные приступы голода, которые приводят к перееданию. Полноценный завтрак улучшает метаболизм и помогает надолго приглушить чувство голода. Оптимально есть 4-5 раз в день.

13. Увлечение низкокалорийными продуктами Замена всех продуктов в рационе на кефир и овощи приводит к тому, что кефир начинают пить литрами, а овощи есть килограммами. Растянутый желудок требует все более внушительные порции, чтобы наступило насыщение.

14. Слишком строгие диеты После них организм стремится наверстать упущенное, постоянно «просит» жирного, сладкого и побольше. Даже если вы соблюдаете режим питания, организм все равно работает на то, чтобы запастись калориями впрок. 15. Жажда Каждый раз, когда кажется, что хочется есть, выпивайте стакан воды. Если чувство голода не покидает - пришла пора ланча или ужина.