Великие слова | Цитаты, Мысли и Афоризмы

Великие Слова | Цитаты, Мысли И Афоризмы
16 сентября в 19:37

Замечали ли вы, что от того, с чего начался день, зависит и его продолжение? Вчера вы не услышали будильник, опоздали, повздорили с коллегами и провалили важную встречу. А сегодня вы хорошо выспались, вспомнили о чем-то приятном, и все – попутный ветер во всех нужных направлениях.

Можно ли сделать так, чтобы удача и хорошее настроение оставались с нами каждый день?

1. Начни с вечера
Да, да! Придется потрудиться заранее. Чтобы утро не было похожим на судорожный забег по квартире, нужно приготовить одежду и собрать необходимые документы и вещи, которые понадобятся вам на следующий день.Составьте список дел в нужной последовательности и постарайтесь вовремя лечь спать. При этом стоит позаботиться не только о количестве, но и о качестве сна. Отсутствие шума и света, удобная кровать, подушка и прохладный свежий воздух позволят вам встретить утро с улыбкой.

2. Водные процедуры
Принятие душа поможет проснуться даже самым ленивым полуночникам. Контрастная температура воды станет отличной тренировкой для вашего иммунитета. Сон пройдет, а вместо него появится хороший аппетит.

3. Зарядка
Прежде чем приступить к завтраку, стоит еще немного проголодаться. Даже несколько минут простых физических упражнений разбудят ваши мышцы, а вы почувствуете себя бодрее и энергичнее. Мозг получит хорошую порцию кислорода для улучшения памяти и концентрации внимания.Если вы еще не завели себе эту полезную привычку, начните с малого. Стоя у плиты, хорошенько потянитесь в разные стороны, сделайте повороты головой, несколько наклонов и приседаний. Вы не заметите, как вам начнет это нравиться. Желание увеличить нагрузку поведет вас само за собой без какого-либо насилия над организмом.

4. Завтрак
Кофе «с таком» – не лучшее начало для лучшего дня. Именно за завтраком вы можете побаловать себя чем-то вкусным без вреда для фигуры. Это не значит, что нужно есть торты и пирожные.Простые углеводы быстро сгорят, и вам снова захочется спать. Лучше, если на вашем столе окажутся стакан воды с лимонным соком, смузи, овощи, мюсли, каша с фруктами или сухофруктами, яйца, сыр, цельнозерновой хлеб, ну и какая-то условно запретная вкусность. Не поленитесь красиво оформить ваш утренний шедевр и включить приятную музыку. Такой завтрак улучшит работоспособность и поднимет настроение.

5. Гибкость
Если, несмотря на тщательную подготовку, что-то пошло не так, попробуйте остановиться, улыбнуться, перенести важные дела на другой день и побаловать себя чем-то, что помогает справиться со стрессом. Поговорите с любимым человеком, полейте свой офисный кактус, сделайте небольшой перерыв для восстановления равновесия.

6. Правильный акцент
Старайтесь замечать не только негатив, но и все хорошее, что происходит вокруг. Пусть это будет погода, удобная одежда, близость выходного дня или отпуска, еще одно выполненное дело, которое тяготило вас и уже позади.В первое время попробуйте записывать разные «приятности»: нашлось свободное место в автобусе, начальник одобрил проект, в обеденном меню оказался любимый салат, коллега сделал комплимент, подруга сообщила, что выходит замуж…Через несколько недель подобных записей вы откроете для себя, что в вашей жизни случается намного больше хороших событий, чем вы привыкли считать.

7. Мотивация
Каждый день должен заключать в себе маленькую радость. И если на календаре не отмечен праздник, а случай не подкинул вам подходящего повода, нужно устроить эту радость самостоятельно.Составляя план дня, позаботьтесь о том, чтобы вас ожидало что-то весьма приятное – хорошая книга или фильм, встреча с любимым человеком или время для любимого хобби.Помните, что в каждом деле важна мотивация. Зная, зачем вы просыпаетесь по утрам, намного легче подняться с постели и бежать навстречу новым свершениям и маленьким подвигам.