Психология

Психология
19 июля 2018

ВЫХОДНЫЕ - ЭТО ОТДЫХ ИЛИ ПРОКЛЯТЬЕ?

Начнем с утра понедельника: звук будильника прорезает наш сон и мы, лишённые сил, не выспавшиеся встаём, чтобы идти умываться и ехать на работу. Казалось бы, у нас было два дня выходных. Почему мы не отдохнули? Откуда эта разбитость и упадок сил?

И почему иногда нам всё же удаётся отдохнуть на выходных так, что потом у нас остаются силы на предстоящую рабочую неделю?
Чтобы разобраться в этом вопросе, давайте посмотрим, как проходит наш выходной день.

Мы просыпаемся, смотрим на часы и понимаем, что впереди у нас целый день.

Мы тут же начинаем думать, чем же нам заняться: сделать какие-то необходимые дела по дому, посмотреть телевизор, приготовить еду, сходить погулять... Но сначала мы заглянем в соц. сети посмотреть, что там произошло нового

Что происходит в эту минуту времени?
Для этого представим, что наш мозг – это заряженная на 100% батарейка, и когда мы в мыслях выполняем предстоящее нам действие, например, моем полы, мозг автоматически резервирует на эту работу свой заряд. Скажем, 20%. Готовка еды: 15%, прогулка: 25%, телевизор: 5%.
И в итоге, пока мы лежали в кровати, мозг разрядился на 65%!
И у нас уже осталось не 100% заряда, как в момент пробуждения, а всего 45%.
И давайте не будем забывать, что наш мозг всегда перестраховывается и резервирует чуть больше энергии, чем нам на самом деле надо.

Вы можете это почувствовать, когда долго откладываете какие-то дела.
Каждый раз мысленно выполняя его, вы забираете у мозга тот же заряд, что и в первый раз. Поэтому спустя два-три дня откладывания дела, оно кажется вам просто неподъемным, тогда как взявшись за него и сделав, мы удивляемся, почему оно казалось нам таким сложным!

Давно замечено, что больше всего сил у нас отнимают отложенные дела, чем их выполнение.

Как же тогда поступать? Не планировать день и поступать спонтанно? Нет.
Планировать день – это такая же неотъемлемая часть успеха и спокойствия, как здоровое питание и полноценный сон.
Но вот от проживания будущих событий следует отказаться.

Для нашего мозга нет разницы, происходит что-то на самом деле или в наших фантазиях – он всё воспринимает одинаково.
И когда мы, лёжа в постели, в 10 раз намываем полы в прихожей, поверьте, мозг считает, что мы это делаем на самом деле и тратит на это свои силы.

Вторая, но не последняя, причина того, что мы в выходные лишаемся сил, это беспокойство. Оно имеет много граней и оттенков, так что некоторые люди испытывают его, не отдавая себе в этом отчёта. Представим, что у нас в понедельник сложный клиент, проверка на работе или сложный заказ, а мы уже с субботы мысленно переносимся в будущий понедельник и раз за разом переживаем различные сценарии, как всё может пойти не так.
Это можно назвать - предусмотреть все вероятности. На самом деле - это беспокойство.

Предусмотреть – это когда вы берёте в руки карандаш и листок бумаги, записываете факты, анализируете их и в конце принимаете решение. А прокручивание в голове событий, которые могут и не произойти - это называется беспокойством.

И тут мы вспоминаем, что наш мозг будет резервировать на это событие энергию, с каждым разом запасая ее все больше. Пережили один раз, 20%, пережили второй раз, ещё 20%, третий, ещё 20%, и так за минуту, вы потеряли 60% энергии вашего мозга в виде зарезервированной до понедельника энергии.

Естественно, у вас не останется сил ни на что другое, кроме как упасть на диван и лежать с планшетом и телефоном в руках, пытаясь восстановить силы.

Есть много методик и способов, как избежать беспокойства, такие как: планирование дня, нахождения здесь и сейчас, насыщение графика постоянной деятельностью. Но всё это лишь помогает снять симптомы, оставляя причину беспокойства нетронутой.

Неудовлетворённость собой, низкая самооценка, страх потерпеть неудачу, желание всем угодить или наоборот показать свою силу и много-много чего ещё лежит у истоков нашего беспокойства и невозможности находиться в одиночестве и наслаждаться этим моментом.

Так ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Можно использовать лёгкие и действенные (первое время) методики, чтобы снимать симптомы! Или взяться за истоки проблемы и навсегда ее искоренить, чтобы получать от выходных удовольствие и набираться сил!

ВЫБОР ЗА ВАМИ!