Психология

Психология
12 июня 2018

Как спокойно реагировать на то, что обычно бесит?

Расскажу вам историю одной моей клиентки. Лена читала много книг, статей по теме психологии и эмоций. Она узнала, что подавлять и сдерживать эмоции опасно. Как только она чувствовала раздражение или другое негативное состояние, то сразу это показывала миру. Но со временем Лена поняла, что отношения с близкими стали хуже, а жизнь – безрадостнее.

Когда она пришла ко мне на занятия, то первым делом я посоветовала просто понаблюдать за своими эмоциями. Для этого Лена завела специальный дневник, в котором в первой половине дня отмечала свое настроение по шкале от -5 до + 5 и то, с чем это связано. Лену это очень увлекло.

Особенно ей запомнился день, когда она поняла, что ей больше не хочется жить в минусе по эмоциям, и она реально может сама влиять на своё настроение! Думаете, Лена забросила занятия сразу после этого? Нет. Ей пришла идея составить список повышателей настроения и каждый день какой-то пункт из списка реализовывать.

Эта история о том, что в теме подавления эмоций – много мифов. О том, что если вы знаете способы повысить себе настроение, то сможете быстро переключиться с того, что бесит, на плюс.