Психология

Психология
28 января 2017

В гостях у СКАЗКИ.
Однажды…
Мужчина, как обычно, после работы, забирал газеты из своего почтового ящика. Достал газеты из ящика, и на пол упал листок бумаги, на котором было написано всего лишь два слова «Через Год», выпал и выпал. Этот листок был быстро забыт…
Но, через полгода, так же из ящика, при очередном заборе газет, выпал еще один листок, на этот раз надпись гласила «Через полгода». Мужчина сразу вспомнил и первый листок, первые ощущения - это не понимание того, что происходит, кто это делает! За этим непониманием, возникло неосознанное напряжение, беспокойство. Оно продолжалось весь следующий день, вечером, он уже спешил к почтовому ящику, в котором уже никаких листков не оказалось, что немного успокоило нашего героя. Мысли по этому поводу еще летали в воздухе, но под грудой текущих дел и они отошли на второй план.
Так продолжалось ровно три месяца, пока не был обнаружен и третий листок «Через три месяца». Мужчина понял, что-то должно произойти, и это что-то будет не приятным, даже трагичным (с чего бы?)! И, чем больше он находился наедине с этой мыслью, тем трагичней ему представлялся финал истории, и он сам в этом финале!
Следующую записку он обнаружил с надписью «Через месяц»! Испуг и паника, это то, что он испытал, увидев ее! От переживаний начались нервные срывы, напряжение, ссоры с коллегами, появился страх: - «Что же случиться?».
Когда в ящике оказалась записка «Через две недели», мужчина, ожидая самого худшего, взял отпуск и засел дома, в оцепенении опасаясь даже выходить из своего убежища. Записка «Через неделю» довела его до слез и нервного срыва: - «Кто так угрожает мне, почему со мной это происходит!? Я боюсь того, что случится!!!».
Осторожно заглянув в ящик перед указанным днем, он обнаружил очередную записку «Завтра!». Сразу побежал домой и забаррикадировался там!
Закончился этот день, наступил ОБОЗНАЧЕННЫЙ… утро… день… вечер….! НИЧЕГО НЕ ПРОИЗОШЛО! Утром, следующего дня, он осторожно вышел из квартиры, все было как обычно, солнце, деревья, люди. И, мужик посмотрел в свой почтовый ящик, там снова была записка, надпись гласила - «Вчера»!
***************************************************
Как часто мы оказываемся на месте этого мужчины!?
Позволяем себе находиться в будущем, БЕСПОКОИМСЯ, пытаясь решать проблемы, которые еще не настали, зачастую придумываем их, «выдергивая» себя из настоящего. Тревожность, беспокойство, вот что мы испытываем, необоснованно забега вперед, представляя себя на ТОМ МЕСТЕ, ГДЕ НАС ПОКА НЕТ!

Как нам оставаться в настоящем!? Оставить тревогу и беспокойство по будущему, быть в настоящем, предпринимать в настоящем действия, которые приведут к запланированному нами будущему. Для этого есть ряд упражнений, которыми хочу поделиться с Вами:
1. Живи в данный момент, замечай то, что происходит сейчас. Возьми листочек бумаги и напиши: - «Здесь и сейчас я…". Ежедневно 2-3 раза, записывайте, что вы делаете, чувствуете.
2. Упражнение «Вижу. Слышу. Чувствую». 20 секунд обращаете внимание только на то, что видите. Следующие 20 секунд только на то, что ощущаете, и 20 секунд на то, что слышите. Повторяйте это упражнение ежедневно 2-3 раза.
3. Упражнение «Спокойное присутствие». Задача быть спокойным, оставаться спокойным в стрессовых ситуациях. Не уходить «в эмоции», при решении вопросов. Упражнение позволяет наблюдать за своими эмоциями, определить причины, которые выводят вас из равновесия - ссора, беспокойство, трудный разговор.

Хочу обратить внимание, устойчивый навык формируется в течение 21 дня выполнения упражнений. После выполнения, на первый взгляд, простых упражнений, ТРЕВОГА уйдет, и когда уйдет - уйдут и негативные реакции. После этого, откроются позитивные ВОЛНЕНИЯ, а это совсем другое состояние.
Успеха.
Всего доброго, до встречи!