Психология

Психология
9 января 2017

НОВОГОДНИЙ «ДЕТОКС»: КАК ВЕРНУТЬСЯ К ЖИЗНИ ПОСЛЕ КАНИКУЛ?

Новогодние праздники подошли к концу. На исходе каникул мы с сожалением вспоминаем, что отдыха много не бывает. И даже тот, кто успел пресытиться празднованием и соскучился по работе, может впасть в уныние от мысли о неизбежном возвращении к рутине.
Неудивительно, ведь на фоне сверкающих огнями праздников будни могут показаться блёклыми и пресными. Как смягчить этот переход и снова почувствовать вкус к повседневной жизни?

Воспользуйтесь рецептом психологического «детокса», который поможет вернуть восприимчивость, приглушенную новогодним «коктейлем». Этот «напиток» будет одинаково полезен как тем, кому «хорошо, но мало», так и тем, кому успел надоесть приторно-праздничный вкус. Рецепт совсем несложен, а необходимые ингредиенты обязательно найдутся в жизни у каждого.

Итак:

Возьмите радость в нужной вам пропорции.

Праздники существуют для того, чтобы радоваться. Но не стоит забывать, что в жизни куда больше поводов для радости, чем подсказывает календарь. И далеко не всегда они случаются по расписанию.

В праздники мы нередко радуемся потому что так, вроде бы, принято. Эта предписанная радость может обрушиться на нас, даже когда внутренне мы к ней совершенно не готовы. Но, хотя бы из вежливости, мы не можем отказаться. И вынуждены «заглотить» свою порцию этого концентрата с привкусом искусственных ароматизаторов и красителей.

Если вам знакомо его горькое послевкусие, вспомните о том, что в жизни существует куда более естественная, «натуральная» радость. Эта радость разлита в наших буднях. И наша задача – её распробовать.
Спросите себя: «Что делает меня счастливым?», «Что заставляет меня улыбаться?», «За что я могу сказать «спасибо» своей жизни?» Эти вопросы помогут настроить ваш «внутренний компас» и направить вашу активность в нужное русло.

В ваших буднях обязательно найдутся поводы для радости. Отличие будней и праздников - в её «дозировке». Которая, как нетрудно убедиться, вовсе не означает качественного перевеса.

Добавьте щепотку честности.

Не стремитесь удержать праздничное настроение силой. Если вам грустно, вы чем-то расстроены или недовольны – не нужно делать вид, что это не так. Признайтесь себе в том, что происходит. Прислушайтесь к своим ощущениям. Подобная бдительность поможет вам разобраться в ситуации и осознанно подойти к её улучшению. А честность по отношению к себе послужит «дрожжами», на которых постепенно поднимется ваше настроение.

Используйте оставшееся от праздника…

чтобы продлить то, что доставляет вам удовольствие. И речь вовсе не о попытках растянуть праздник у осыпающейся ёлки. А о том, чтобы привнести немного праздника в повседневную жизнь.
Спросите себя: «Что самое важное и ценное было для меня на этих каникулах?» Новогодняя суета? Подарки под ёлкой? Время, проведенное с близкими? Новые впечатления или возможность, наконец, отдохнуть и побыть наедине с собой?

Окиньте критическим взором то, что считается атрибутами праздника. Вполне возможно, чему-то из этого найдётся место и в будние дни.

Особое внимание уделите общению с другими людьми. Для многих из нас Новый год - это возможностью побыть рядом с теми, кто действительно дорог.

Не нужно ждать особого случая, если для вас встреча с кем-то – это уже праздник. Запланируйте что-то совместное. Напишите, позвоните, напомните о себе и своём отношении. Смелее! Ведь как известно, радость на двоих – это две радости.

Подсластите жизнь приятным ожиданием.

Канун Нового года проходит в предвкушении праздника. Это радостное ожидание – то, чего мы лишаемся, когда праздники остаются позади, а впереди маячат только беспросветные серые будни.
Самое время немного осветлить горизонт! Начните прямо на этой неделе. Запланируйте хотя бы одно приятное событие, которое будете ждать с нетерпением.

Назначьте встречу с друзьями. Посетите любимое кафе. Угостите себя чашечкой ароматного кофе. Сводите себя в театр, в музей, в кино.
Подарите уютные вечер за увлекательной книгой. Помечтайте о разных вариантах досуга и выберите тот, что подходит вам лучше всего. Не отказывайте себя в приятном времяпрепровождении. Возвращение к работе – не повод погружаться в рутину, а ещё одна причина провести свободное время с удовольствием и интересом.

Добавьте "специи" по вкусу.

Новый год – новые планы. Пусть свежие вызовы добавят остроты в ваше «детокс-меню».
Дерзкие мечты вдохновляют, помогают расти над собой и двигаться вперёд.
Однако не стоит пренебрегать пользой более скромных и более достижимых целей. Ведь они заряжают нас на продолжение работы дразнящей близостью результата.

Сделайте ваши цели «осязаемыми». Большую задачу разделите на маленькие кусочки. И получайте удовольствие от процесса.

Отдавайте предпочтение «легкой пище» и маленьким порциям.

На первой неделе после праздников лучше включить «щадящий режим».
Не стоит корить себя за «излишества» во время каникул. В праздники совершенно естественно давать себе послабления. Отнеситесь к этому с пониманием. Ведь ничего непоправимого не произошло. А чрезмерное чувство вины по этому поводу может добавить ненужную горечь в наш «детокс».

В это время особенно важно позаботиться о своем организме. Правильное питание, умеренные физические нагрузки и здоровый сон – ваши лучшие помощники в поддержании хорошего самочувствия.
Однако и тут не стоит впадать в крайность: немедленно садиться на диету, изнурять себя тренировками и стараться соблюсти все новогодние обещания разом. Едва ли вашему организму понравится ещё один стресс. Вводите все полезные изменения постепенно. И тогда они действительно пойдут вам на пользу.

То же самое касается работы. Даже если вы чувствуете, что полны энергии, не стоит хвататься за все дела одновременно. Помните, что возвращение к работе после отдыха – это уже серьёзный вызов. Проявите чуткость к своему состоянию. Старайтесь работать в естественном ритме. Дозируйте нагрузку. Помните, что ваши ресурсы не безграничны. Это поможет вам не перегореть раньше времени и более осознанно подойти к расстановке приоритетов.

Иногда мы празднуем так, что нам не помешало бы отдохнуть от такого отдыха. Если для вас эта шутливая фраза больше похожа на суровую реальность, стоит всерьёз подойти к восстановлению сил. В любом случае, отдых – это одна из тех вещей, которыми невозможно запастись впрок. Поэтому вернувшись в рабочее русло, не пренебрегайте своевременным отдыхом. Ведь качественный отдых – залог продуктивной работы и хорошего самочувствия.

Секретный ингредиент.

Вспомните о моментах, когда вы «горели» работой. Когда заканчивалась ваша жизнь на работе и начиналась жизнь работой? Где та искра, от которой разгорается ваш энтузиазм? Что в вашей деятельности наполняет вас особой радостью? Что окрыляет и тянет вперед? Что делает все ваши усилия не напрасными? Ради чего вам действительно стоит вынырнуть из праздничного сиропа? Что придает вашей работе Смысл?

Уделите время ответам на эти вопросы. Ведь личный смысл того, что вы делаете - это и есть «секретные ингредиент», который придаёт не только работе, но и всей вашей жизни особенный, неповторимый вкус.

***
Новый год – это предвкушение нового. И надежда на то, что это «новое» принесет удачу и счастье.
Всё хорошее, что уже успело случиться за время новогодних праздников, пополнило вашу «копилку». Этот внутренний ресурс, этот «багаж» радостных моментов всегда при вас. С ним вы приступаете к работе в новом году. И пусть ваши усилия приумножат ваше счастье и помогут добрым новогодним пожеланиям стать частью реальной жизни!

Источник: www.value-self.ru