Коллекция Рецептов

Коллекция Рецептов
18 января 2017

ТОП-6 полезных и очень вкусных напитков

Смузи "Банановая нежность"

2 стакана кефира 1%
1 банан
1 чайная ложка лимонного сока
1 столовая ложка меда

Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой).
Банан мелко порезать. Добавить лимонный сок. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании. Можно есть ложкой или пить через соломинку.
На 100г. – 65ккал.
Рассчитано на 2 порции.

Освежающий цитрусовый смузи.
131 ккал. на порцию :)

Насладись этим вкусным, полезным и супер освежающим напитком!

Ингредиенты:
2 апельсина
2 мандарина
4 банана
1 лимон
1 лайм
стакана молока
Лед

Очистить фрукты и измельчи их в блендере с молоком и льдом до однородности.

Предлагаем рецепт яблочного коктейля с кефиром, который с удовольствием выпьет каждый член вашей семьи на ночь. Калорийность: в 100 г — 48,74 ккал

Ингредиенты (на 3 порции):

кефир — 400 мл
яблоко — 3 шт.
корица молотая по вкусу
мед — 2 ст.л.

Приготовление:

Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.
Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить.
Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить.
Разлить коктейль по бокалам.

Приятного аппетита!

Совет! Коктейль можно украсить ломтиками яблок.

Быстрый и очень полезный смузи!
100гр./51ккал.

Морковь 3шт.
Яблоки 2шт.
Имбирь-1кусок
Банан 2шт.
Апельсин 1шт.
Мята свежая 1 пучек

Из моркови, яблок и имбиря сделайте сок, а затем в блендере смешайте его с фруктами и мятой.

Бананово-ванильный кремовый смузи

Ингредиенты:
- 1 большой спелый банан
- 1 ванильный обезжиренный йогурт
- 1/2 стакана обезжиренного молока
- 2 ст.л. вафельной крошки или измельченного сухого крекера
- 1 ст.л. обезжиренного сухого молока
- 1/2 ч.л. ванильного сахара
- 3 крупных кубика льда

Приготовление:
1. Банан очистить, нарезать дольками, разложить дольки на листе для выпечки и убрать на 1 час в морозильную камеру.
2. Поместить замороженный банан и остальные ингредиенты (кроме вафельной крошки) в блендер. Взбить до однородной массы. Посыпать смузи вафельной крошкой. Подавать сразу же.

Банановый смузи с финиками

На 100 грамм: белка 5,9 гр., жира 0,1 гр., углеводов 21,2 гр., 104,6 ккал

Ингредиенты:
1) Йогурт 0% 200 мл.,белка 20,6 гр., углеводов 8 гр., 114 ккал
2) Банан 150 гр.,белка 2,3 гр.,жира 0,2 гр., углеводов 32,7 гр., 133,5 ккал
3) Финики 70 гр.,белка 1,8 гр.,жира 0,4 гр., углеводов 48,4 гр., 191,8 ккал
4) Лёд

Приготовление:
Финики разрезать пополам и удалить косточки, бананы нарезать на небольшие кусочки. Все ингредиенты, включая кубики льда, поместить в чашу блендера и взбить на высокой скорости. Перелить смузи в высокие охлажденные стаканы и подавать ко столу.

Приятного аппетита!