Фитнес это спорт.

Фитнес Это Спорт.
30 октября 2014

Упражнения с гантелями для женщин на руки,грудь плечи как и вообще упражнения,популярны среди женщин,которые хотят привести себя в порядок.Комплексы упражнений с гантелями помогают нормализовать мышечный тонус и сжечь лишние калории, что очень важно для коррекции фигуры.

Правила по выполнению упражнений с гантелями для женщин.

Упражнения с гантелями для женщинам помогают обрести красивый рельеф рук, укрепить мышцы груди и плеч. Комплексы упражнений с использованием гантелей помогают нормализовать мышечный тонус и сжечь лишние калории. В зависимости от начальной физической подготовки выбирают гантели весом от 2 до 5 кг.
Если в процессе занятий предполагается просто немного похудеть, то вес гантелей не должен превышать одного килограмма. Для наращивания рельефных мышц можно увеличить нагрузку до 3кг. Что касается количества повторов упражнений, то для снижения веса их потребуется 20-25, а для увеличения объема мышц оптимально делать не более 10 за один подход.
Не рекомендуется заниматься более 45 минут и чаще двух или трех раз в неделю. Организм должен иметь возможность восстанавливаться. Силовые нагрузки с гантелями можно чередовать с другими упражнениями.
http://fortunaa.okis.ru/upraganteli.html