ВИДЕО

Видео
4 августа 2015

Физиология человека требует оптимального сочетания в умственном и физическом труде. В природе существует гармоничная взаимосвязь физического и умственного труда - физическая активность нужна для бодрости духа и психической стабильности. Взаимообусловленность физической и умственной деятельности можно проследить в жизни и на себе, попадая в разные условия относительно трудовой занятости.
Труд, как физическое и умственное напряжение, необходим для человека. Без труда нет развития, но есть деградация.
Недостаточные физические нагрузки и недостаточное подключение ума ведет к примитивному и полумерному использованию своих сил, к депрессии и агрессии. Энергетическое состояние зависит от правильной организации труда - правильного сочетания физических и умственных нагрузок. Крайняя схема такова: "поумнел, работая физически, поработай умственно; поглупел, работая умственно, поработай физически".

Психическая деятельность завязана на бодрой энергии. Проснувшись, активизируется мышечная деятельность, именно за счет этого организуется бодрствование. Энергетическое состояние человека во многом зависит от совершаемой им физической работы (работы мышц). В период бодрствования мышечная активность поддерживает энергетический тонус организма и умственную энергию. Мышцы начали работать, появилась бодрость (признаки бодрости еще при сне и самом просыпании), а сама бодрость дает возможность для активной умственной работы, когда включается необходимый поток энергии. Утром после сна наиболее приемлема зарядка (при отдохнувших мышцах), чтобы заполучить активную бодрость духа.
При энергетическом дисбалансе - недостаче свободной (умственной) энергии - непосредственное усиление физической активности позволяет восстановить энергетическую стабильность для работы мозга. Поэтому важно осознать, что необходимость физической активности в жизни человека существует не только для сжигания лишних жиров и наращивания мышц, но больше для бодрости духа и психической стабильности.

"Все виды двигательной активности увеличивают количество соединений, необходимых для производства нейротрансмиттеров - химических "агентов", обеспечивающих нормальное функционирование мозга. Наиболее известные из них: серотонин (производит ощущение благополучия), норэпинефрин (поддерживает состояние собранности) и эндорфин (утоляет боль, снимает состояние тревоги, дает ощущение удовольствия). Физическая активность необходима и для формирования дендритов - отростков, с помощью которых нервные клетки передают нервные импульсы. Еще одна заслуга физических упражнений в том, что улучшается циркуляция крови. Благодаря этому кислород и питательные вещества быстрее и лучше доставляются во все органы, в том числе и в головной мозг. Это особенно важно, поскольку мозг нуждается в интенсивном притоке кислорода для оптимальной работы - он использует больше кислорода, чем любой другой орган".
"Ежедневная утренняя зарядка, прогулка или пробежка на свежем воздухе благоприятно влияют на организм, повышают тонус мышц, улучшают кровообращение и газообмен, а это положительно влияет на повышение умственной работоспособности. У людей, которые систематически и активно занимаются физическими упражнениями, повышается психическая, умственная и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности".

«Всю мою жизнь, - писал И.П.Павлов, я любил и люблю умственный труд, и физический, и, пожалуй, даже больше второй. А особенно чувствовал себя удовлетворенным, когда в последний вносил какую-нибудь хорошую догадку, т.е. соединял голову с руками»[5,199].
Основатель дела физического воспитания в России выдающийся врач педагог П.Ф. Лесграф неоднократно подчеркивал, что несоответствие слабого тела и развитой умственной деятельности – «тела и духа» рано или поздно скажется отрицательно на общем состоянии и здоровье человека. «Такое нарушение гармонии… писал он, - не остается безнаказанным – оно неизбежно влечет за собой бессилие внешних проявлений: мысль и понимание могут быть, но не будет надлежащей энергии для последовательной проверки идей и настойчивого проведения и применения их на практике».