ВИДЕО

Видео
9 июля 2015

Сейчас многие люди ходят в спортзалы и фитнес клубы, платят за это деньги тягают там железо и занимаются на всевозможных хитроумных тренажерах. А между тем, хорошие, правильные и сбалансированные мышцы можно приобрести без всяких тренажеров занимаясь с собственным телом. Это и бесплатно, и более доступно, а что самое главное – это полезнее для здоровья.

Одним из таких полезных упражнений является стойка на руках. Она дает хорошую нагрузку на руки и на спину. К тому же она обеспечивает приток крови к голове, снабжая допольнительной кровью ваш головной мозг, что тоже очень даже полезно. Не зря эта стойка включена в набор асан йоги – древнейшей дисциплины.

Как делать стойку на руках?

Не каждый конечно имеет такую физическую форму, чтобы вот так сразу встать на руки. Поэтому чтобы не убиться, подойдите к стене и закиньте ноги к верху и стойте на руках. Начиная с небольшого количества времени постепенно увеличивайте время.

Пытайтесь минимально облокачиваться на стену. Затем когда будете себя чувствовать более уверенно – пробуйте на открытом пространстве. Если ваши руки будут достаточно сильными, то вы не упадете – всегда будет временной зазор чтобы переставить руку, так чтобы не упасть.

Ходить на руках физически сложнее чем просто стоять, но при отсутствии навыка, ходить на руках будет проще, чем стоять на них.

Следует заметить, что при долгом стояние вниз головой кровь будет притекать к голове и потом если у вас недостаточно эластичные сосуды и вы резко встанете, то в глазах потемнеет или голова закружится, так что будьте осторожны. Но это даже хорошо, т.к. тем самым вы тренируете свои сосуды на эластичность и укрепляете их. Таким образом ваш мозг будет жить дольше.

Так же данное упражнение помогает если вы засиделись за компьютером и хотите размяться, вы сразу почувствуете себя бодрее.

Еще один плюс в том что вы не тягаете тяжести, а просто стоите на руках а ваши мышцы крепнут и растут равномерно и сбалансировано. Удачи вам!