ВИДЕО

Видео
29 июня 2015

Почему могут болеть суставы?

Боль в суставе не должна мешать тебе тренироваться. Будь всегда в строю, следуя следующим советам, и вовремя распознай поломку, если она всё-таки случилась.

РЕВМАТОИДНЫЙ АРТРИТ
Аутоиммунное заболевание (связано с нарушением функционирования иммунной системы), от которого страдает ткань суставов. Ревматоидный артрит в первую очередь поражает небольшие суставы рук и ног, затем болеть начинают локти, плечи и так далее.
Профилактика: Результаты исследования южнокорейских учёных гласят: люди, в чьём суточном рационе много витамина D,рискуют заполучить заполучить ревматоидный артрит на 25% меньше тех, в чьём ежедневном рационе витамина D не хватает.

ПОДАГРА
Избыток мочевой кислоты в крови может привести к отложению её кристаллов вокруг ткани сустава. Результатом становится воспаление, сильная боль - чаще всего в большом пальце ноги, а также припухлость.
Профилактика: Твои главные враги - алкоголь и твёрдые жиры животного происхождения. Также плохо, если в твоём рационе переизбыток вещества под названием пурин (содержится в красном мясе и морепродуктах) - в твоём организме оно перерабатывается как раз в злополучную мочевую кислоту.

ТЕНДИНИТ
Это воспаление сухожилий, с помощью которых мышцы крепятся к твоим костям. Самая сильная, ноющая боль обычно ощущается ночью. Главная причина тенденита - изнашивание ткани сухожилий, причиной которого могут быть чрезмерные нагрузки в спортзале или неправильная техника выполнения упражнений.
Профилактика: Хочешь быть в форме - набирай ее аккуратно, постепенно.
Нагрузку увеличивай осторожно.

БУРСИТ
Это воспаление так называемых слизистых сумок в области сустава. Характерный признак бурсита - внезапная припухлость, сопровождаемая болью. Причиной может послужить как травма, так и продолжительная чрезмерная нагрузка на сустав.
Профилактика: Придерживайся тех же мер предосторожности, что и в случае с тендинитом. И забудь о том, чтобы тренироваться через боль. Дай суставу время на восстановление.

ОСТЕОАРТРОЗ
Это поражение хрящевой ткани. Заболевание может проявляться в виде припухлости в районе сустава, но обычно всё начинается с периодической ноющей боли, которая со временем прогрессирует от слабой до сильной и постоянной.
Профилактика: Обязательно разминайся пед каждой тренировкой.Травма, полученная в 20 лет, может дать о себе знать в 40 - уже в виде остеоартроза. И следи за весом. При избыточной массе тела быстрее изнашиваются суставы, а жировые клетки способствуют их воспалению.