Успешная мама

Успешная Мама
19 октября 2014

Как улучшить сон ребенка.
Каждый получает выгоду от хорошего ночного сна. Кроме того, дети должны научиться расслабляться в конце дня в виде непрерывного восстановительного сна. Здоровый и правильный сон ребенка – это двойная выгода для мамы: она может сама спокойно выспаться, а также не переживать за нервную систему своего чада. А нижеследующие советы помогут в этом деле.
Совет № 1 – разработка ритуала перед сном.
Последовательный ритуал перед сном это отличный способ получить лучший сон. Попробуйте чтение книг, прослушивание расслабляющей музыки, рассказ историй, чтение молитв и т.д.
Совет № 2 – Подготовка ко сну.
Не следует давать малышу перед сном продукты и напитки, содержащие кофеин или шоколад, т.к. они возбуждают. Помещение ребенка также должно быть готово ко сну. Минимальный уровень подсветки или выключенный свет. Неплохо напомнить разыгравшемуся малышу, что сейчас начнется ритуал отхода ко сну. Это подготовит ребенка.
Совет № 3 – право выбора.
Малыш вправе выбрать себе сам пижаму, книгу, которую ему почитает мама или же он сам, а также зубную пасту и игрушку, с которой он заснет.
Совет № 4 – подъем.
Следует еще в самом раннем возрасте заботиться о том, чтобы ребенок ложился спать пораньше, и вставал также рано. Когда у ребенка выработаются определенные понятия о режиме сна, он будет и засыпать быстрее, и спать всю ночь, не просыпаясь.
Совет № 5 – система вознаграждения.
Это может быть система баллов, когда за каждое быстрое и спокойное засыпание малыш получает очки, которые дают ему возможность заработать игрушку или книгу и т.д. это могут быть и определенные привилегии: поход на аттракционы, в гости или кафе.
Совет № 6 - получить нужное количество сна.
Сон ребенка должен быть в нужном количестве, т.к. недосып приводит к серьезным проблемам: в частности, это в первую очередь частые простуды и раздражительность. Так что маме следует знать, сколько сна и в каком возрасте должен получать ребенок. Младенцы и малыши должны получить около 12 часов сна. Детям обычно требуется 10 часов сна. Подросткам необходимо от 8 до 9 часов сна. Однако необходимо следовать и индивидуальным особенностям малыша.
Совет № 7 – хороший пример.
Если мама малыша всегда уставшая и постоянно зевает, т.к. она не получает достаточное количество хорошего и качественного сна, то она подает плохой пример ребенку. Следует убедиться, в первую очередь, в собственном поведении. Спать достаточное количество времени, что улучшит самочувствие и поможет бороться со стрессом и агрессией. Хорошее отношение поможет ребенку успокоиться гораздо быстрее.