Красивые девчонки!

Красивые Девчонки!
21 октября 2014

Такую потрясающую попу невозможно получить от природы, её можно только сделать самой! Всего за 6 месяцев при помощи моих специальных рекомендаций.
1. Еда. Мясо, рыба, фрукты, овощи, макароны твердых сортом, гречка, рис.
2. Бег. Два раза в неделю, по 30 минут в парке. Темп держите такой чтобы не задыхаться. Если можете быстрее. Лучше быстрей.
3. Упражнения. Выпады вперед, как на картинке. 20 повторений в 4 подхода. Можно утром, можно вечером, можно и утром и вечером. Постепенно увеличивайте число повторений и подходов. Купите недорогие гантельки и делайте с ними, держа их в руках. Это сделает красивой не только попу но и ножки.