Ходить конечно же полезно но прежде всего надо прислушиваться к своему организму... кто то походит 90 минут и ему хорошо а кому то становится плохо.... ваше тело вам подскажет сколько вам надо ходить...все люди разные каждому свое...

собака.хожу каждый день по 3 раза.в том числе и вечером.бессоница как была так и есть

Попробуйте ходить по четыре. А лучше вперёд спиной.