Полезные советы

Полезные Советы
11 января 2023

Упражнения против шейного остеохондроза

Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.