Фотострана » Интересные страницы » Своими руками » Полезные советы » Упражнения, которые избавят от живота и боков
Упражнения, которые избавят от живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.
Сразу разочарую - упражнениями, жир с живота не убрать! Физ-нагрузки лишь укрепят группы мышц! Согнать жир с живота это проблема и к ней надо подходить комплексными мерами! "Нет" в помощь!
У мужчин часто поднимающие,или носящие тяжелые грузы опускаются некоторые внутренние органы и подниманием ног лежа на спине как можно ближе к животу можно вернуть обвисший,пивной животы или платно к остеопату.
Последняя фраза про мучное и сладкое - рулит. Движения, гимнастика - это само собой должно быть всегда, но лень гораздо сильнее многих.
Комментарий скрыт
войдите, используя
или форму авторизации