Полезные советы

Полезные Советы
21 февраля 2017

10 самых полезных орехов
1. Фисташки.
Эти орехи:
- снижают уровень ”плохого” холестерина в целом на 6%
- поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин)
- защищают клетки от разрушений.
2. Миндаль:
- уменьшает выработку инсулина
- способствует снижению веса
- защищает клетки от агрессии свободных радикалов.
3. Арахис:
- противодействует болезни Альцгеймера
- повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров).
4. Орех пекан:
- восстанавливает баланс холестерина
- повышает работоспособность организма
- избавляют от мигрен.
5. Кедровые орехи:
- уменьшают аппетит
- поддерживают иммунную систему (цинк)
- благотворно влияют на память (магний)
- защищают клетки от агрессии свободных радикалов (витамин Е).
6. Бразильский орех:
- защищает от рака предстательной и молочной железы (в одном бразильском орехе сосредоточена суточная норма селена)
- повышает работоспособность организма.
7. Орех макадамия:
- предотвращает ишемическую болезнь сердца
- насыщает мононенасыщенными жирами (избавление от “плохого” холестерина).
8. Фундук:
- поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е)
- предотвращает атеросклероз.
9. Кешью:
- способствует переносу кислорода по всему организму (железо)
- благотворно влияет на память (магний)
- поддерживает прочность костной системы (магний и медь).
10. Грецкие орехи:
- снимают тревогу и депрессивные состояния
- нормализуют сон
- избавляют от мигрени
- снижают симптомы ПМС
- улучшают память.
Самое главное, чтобы ваш рацион был разнообразным. Выбрав, к примеру, кешью, из-за недостатка магния в вашем организме, не стоит злоупотребять только этим продуктом. После больших “доз” одного продукта, может выработаться оттаржение и полезность этого продукта для вашего организма быстро спадет на нет. Чем больше разных орехов Вы потребляете , тем лучше для Вас.