массаж

Массаж
26 ноября 2014

ПОМОЩЬ ПРИ СУДОРОГАХ: МЫШЦЫ НОГ

Многие люди жалуются на судороги мышц, и в этой ситуации знание того, как их побороть, может серьёзно помочь при их появлении.

Судороги – это непроизвольное, независящее от желания человека мышечное сокращение. Под описание судорог не подходит только лишь сокращение мышцы сердца, хотя сознание человека не управляет ее сокращением. Мнения специалистов расходятся в спорах о том, синонимы ли понятия «судорога» и понятие «спазм». Одни считают очевидной их равнозначность, другие же используют слово «спазм» в более узком значении, как судорогу, сопровождающуюся болями. Причинами возникновения судорог у человека могут послужить переутомление, эпилепсия, электрическая травма, переохлаждение, недостаток витаминов и некоторые другие причины.

Мышечные судороги в ногах более распространены среди всех остальных, так как они возникают даже у здоровых людей. Зачастую они происходят по ночам и мешают нормальному и полноценному сну. Болезненные судороги чаще всего возникают в икроножных мышцах.

Судороги никогда не являются самостоятельной болезнью, а всегда являются симптомом других заболеваний. Судорожному сведению мышц ног обычно способствует резкое напряжение или переутомление этих мышц, эмоциональное напряжение, длительный перерыв в еде, недостаток кальция в организме, а также плоскостопие и варикозное расширение вен. Точный диагноз может поставить только врач на основании детального обследования.

Чтобы снять боль судорог существует несколько несложных способов. Один из них – растяжение спазмированной мышцы. Нужно сесть на пол и ступни попробовать осторожно потянуть к лицу. Если не получится, можно помочь потянуть ступни руками. Это также можно сделать с помощью обычных веревки или полотенца, которые нужно одеть на носок и потянуть вверх на себя раскачивающими движениями. Тонус икроножной мышцы при этом снижается, и судорога исчезает.

Самомассаж при судороге:
Все что нужно сделать, это схватить ногу в месте расположения пораженной мышцы одной рукой, второй делать массаж схватывающими движениями, потягивая ее от себя. В скором времени судорога отпустит.

Иногда для снятия судороги достаточно просто ущипнуть себя за ногу или слегка поколоть себе кожу обычной булавкой, и после этого напряжение мышц чаще всего прекращается.

Судорога ноги может возникнуть в то время, когда человек занимается плаванием. Тогда нужно перевернуться и плыть лежа на спине, при этом потягивая рукой за ступню. Этот прием хороший, но чтобы выполнить его, необходимо уметь плавать на спине, и тренироваться выполнять его.

Если судорога настигнет во время сна, оказать первую медицинскую помощь можно так: разбудив человека, следует смочить кусок ткани в холодной воде, расстелить ее на полу и встать пораженной ступней на нее. Можно эту ткань прикладывать к мышце.

Есть еще один прием, который способен помочь при судорогах во сне: следует осторожно постучать себя по нижней части позвоночного столба.

Чтобы предотвратить рецидив, следует прилечь и приподнять ноги, подложив под них что-нибудь мягкое.

Чтобы предотвратить дальнейшее появление судорог, настоятельно рекомендуется пить много воды, особенно при употреблении соленой пищи. Также следует совершать регулярные велосипедные прогулки, чтобы ноги были тренированные. В случаях частого возникновения судорог можно попробовать на ночь принимать теплую ванну, сопровождающуюся массажем ног.