Добрые советы

Добрые Советы
19 октября 2014

Как не заболеть осенью

Ну вот, и закончилось лето, неторопливо прошел теплый сентябрь и, наконец-то, началась осенняя золотая пора - время, когда деревья одеваются в разноцветные наряды, а мы достаем из шкафов теплые куртки и вязаные шарфы и втайне найдемся, что еще и завтра день порадует нас приятной теплой погодой. Переход на новый сезон также часто сопровождается традиционными осенними недомоганиями, как простуды, насморки и гриппы.
Здоровый образ жизни и правильное питание – это, пожалуй, главная профилактика простудных заболеваний, и нас, вегетарианцев и сыроедов, редко когда можно увидеть с градусником подмышкой и хлюпающим носом. Но, все же, в переходный сезон стоит уделить своему рациону и образу жизни немного больше внимания.

Чтобы сезонные болезни обошли вас стороной, обратите внимание на следующие советы. Мы рекомендуем вам придерживаться традиционных методов профилактики и не бежать в аптеку сломя голову за популярными товарами. На самом деле, все необходимые средства вы можете найти в собственном холодильнике (а иногда и в рабочем расписании).
- Первый делом, выделите время для неспешных прогулок. Ведь свежий воздух – наш главный друг и лекарь, и иногда хорошая прогулка не только освежит мысли в вашей голове, но и поможет избежать многих заболеваний.
- Чистота в квартире и на работе. То, что нас окружает, без сомнения, влияет на наше внутреннее состояние. Поэтому не забывайте о чистоте и часто проветривайте квартиру и офис, в котором вы работаете.
- Баня и сауна. Конечно, в условиях современной жизни, мало кому стали доступны эти простые, но очень эффективные средства оздоровления. О полезных свойствах банных процедур знали еще наши бабушки и дедушки, а потому всегда оставались сильными и здоровыми. Баня – это лучшая профилактика простудных заболеваний, и место, где вы можете как следует прогреться и очиститься.
- Не менее важен и наш рацион питания. Сильное загрязнение нашего организма ведет к серьезным нарушениям в работе многих систем. Например, сбои в работе кишечника, вызванные неправильным питанием, ведут к сбоям и в иммунной системе. Чрезмерно зашлакованный организм не может как следует защитить себя, а значит, вы уже находитесь в зоне риска. Самый первый совет, который дают нам врачи – это правильное питание, употребление большого количества фруктов, сырых овощей и зелени. Здесь вам на помощь могут придти различные смузи и свежевыжатые соки, состав которых зависит только от вашего воображения.
- В качестве дополнительных профилактических средств хорошо подойдут следующие продукты:
1. Имбирь
2. Шиповник
3. Спирулина
4. Липа
5. Вкусный мед
6. Любые сухофрукты, но больше всего – сушеные абрикосы (урюк, курага)
7. Льняной иммунный эликсир (также можно перед этим пропить курс укрепляющих и очищающих эликсиров или янтарную кислоту)


Если же вы уже почувствовали первые признаки недомогания, утеплитесь, запаситесь свежими фруктами, овощами и теплой (но не горячей водой, морсом или киселем) и воспользуйтесь следующими рецептами:
Вода с кардамоном. Кардамон (примерно 8 штучек) залейте полулитром воды и доведите до кипения. Оставьте воду на огне на пять минут, затем снимите и остудите. Теплую воду пейте просто так или с добавлением лимона и имбиря.
Чай с шиповником. Вы можете просто закинуть горсточку ягод в чайник или приготовить нехитрый отвар. Для этого вам необходимо растолочь горсть шиповника и залить холодной водой. Затем доведите воду до кипения, снимите с огня и дайте отвару настояться в течение 8 часов под теплым полотенцем. Пейте небольшими порциями 2-3 раза в день.
Самый популярный и любимый многими рецепт – молоко с медом. Для этого просто положите ложку меда в стакан теплого, но не горячего молока и пейте перед сном.
Не забывайте также полоскать горло раствором ромашки, липы или календулы. Чай из трав также окажет общий оздоравливающий эффект.


А самое главное – оставайтесь в хорошем настроении и радуйтесь каждому новому дню вне зависимости от погоды :)
И будьте здоровы!