ВОСТОК | Wisdom & Beauty

Восток | Wisdom & Beauty
вчера в 09:27

Упражнение для глаз

1. Закройте глаза и нежно потрите ладони друг о друга, чтобы согреть их.

2. Успокойте ум и положите тёплые ладони на закрытые веки, расслабляя глаза (не надавливайте).

3. Вообразите чёрный экран и постарайтесь глубоко и размеренно дышать.

4. Спустя 30 секунд начинайте плавно вращать глазами по кругу: вверх и вниз, влево и вправо, а затем по диагонали. Повторите этот цикл 3-4 раза.

5. Нежно поморгайте, словно бабочка, чтобы освежить глаза.

6. Эта практика будет полезна как утром, так и перед сном.