ВОСТОК | Wisdom & Beauty

Восток | Wisdom & Beauty
5 декабря 2024

Как снять боль в пояснице и крестце.

Поза Шалабхасана или Саранча - это одно из лучших средств при проблемах в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Проблемы там бывают в виде протрузий, что пока ещё терпимо и грыж, что уже не очень хорошо. В любом случае переодически могут появляться болевые ощущения, в том числе, отдающие в ноги, вплоть до проблем с наклонами и ходьбой.

Про наклоны хочу сказать отдельно. Если у вас есть протрузии или грыжи поясничного-крестцового отдела или боли там, вам нужно строжайше соблюдать технику правильного наклона. О технике наклонов я пишу много. Именно при неправильном наклоне можно очень серьёзно себе навредить.

А теперь о Саранче. Эту позу я рекомендую выполнять как компенсацию. То есть после практики наклонов, если вдруг есть дискомфорт, или даже каждый раз в конце занятия перед Шавасаной.

Если же вы находитесь в стадии болевых ощущений, то выполняйте её по несколько раз в день