ВОСТОК | Wisdom & Beauty

Восток | Wisdom & Beauty
3 декабря 2024

Упражнения, которые помогают оттоку жидкости в ногах

В положении лежа упритесь поднятыми вверх ногами в стену и делайте выталкивания таза вперед.

В положении лежа поднимите ноги вверх и повращайте 20 раз стопами, затем столько же раз сожмите и разожмите пальцы ног.

В положении лежа на полу водите пятками вверх-вниз, не отрывая их от пола, и сгибая только колени.

Хорошо знакомое всем со школьных уроков физкультуры упражнение «велосипед» очень эффективно работает при застое лимфы в ногах. Для усиления эффекта можно делать поочередно каждой ногой.

Подтягивайте поочередно каждую ногу к груди, лежа на боку (на правом — левую ногу, на левом – правую).

Поднимайте поочередно каждую ногу вверх в таком же положении, как и в предыдущем упражнении.

Важно: Эти упражнения не должны вызывать дискомфортных ощущений при выполнении или после него — мышечного перенапряжения, усталости.