ВОСТОК | Wisdom & Beauty

Восток | Wisdom & Beauty
1 декабря 2024

Витамины, которых, как правило, не хватает к 40 годам

1. Железо. За уровнем железа в крови, обычно внимательно следят беременные. Но после появления малыша, многие перестают следить за этим показателем. Между тем, из-за недостатка железа мы можем испытывать постоянную вялость и усталость.

2. Кальций. Ученые советуют есть не менее 3 молочных продуктов в день — именно такое количество позволит вам обеспечить организм нужным количеством кальция.

3. Витамин D. По результатам исследований, почти 90% женщин, живущих в средней полосе, испытывают недостаток витамина D. Во-первых, солнечных дней у нас не так много. Во-вторых, мы слишком мало времени проводим на улице.

4. Магний. Этот элемент мы можем получить из зеленых листовых овощей, орехов, минеральной воды. К сожалению, большинство женщин едят недостаточно овощей. К тому же, салат и шпинат, которые продаются в магазинах, часто выращиваются в теплицах и не содержат нужной концентрации полезных веществ