ВОСТОК | Wisdom & Beauty

Восток | Wisdom & Beauty
6 ноября 2024

ИСТОЧНИКИ БЕЛКА

Белок - основной энергетический компонент для человеческого организма.
Именно он помогает формировать клетки и ткани, а также поддерживает в норме работу иммунной системы и обменные процессы в организме.
Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо потреблять в сутки от 0,8 до 2 г белка на 1 кг веса.
Но нужно обязательно учитывать физическую активность в течение дня: чем больше нагрузка, тем больше белка требуется.

Наиболее полезны белки животного происхождения - мясо, рыба, молочные продукты, яйца, так как в них содержатся все незаменимые аминокислоты, а в растительных белках - только часть из них.

Переизбыток белков провоцирует усиленную работу почек, вызывает проблемы с желудком: вздутие, тяжесть, диарея, изжога.

Поэтому, нужно соблюдать баланс.

Какой белок вы употребляете чаще?