ВОСТОК | Wisdom & Beauty

Восток | Wisdom & Beauty
5 ноября 2024

Принципы успешного похудения!

Если вы хотите сбросить несколько лишних кг, попробуйте придерживаться основных принципов питания, и результат не заставит себя ждать!

За лайк каждому минус 1 кг жира с талии

Итак:

Пить достаточное количество чистой воды. Норма – 0,3 мл на 1 кг веса. Соки, чай и кофе с сахаром к жидкости не относятся – в них есть калории. Если нет привычки пить такое количество воды, увеличивайте количество воды постепенно день за днем. Привычка появится раньше чем вы думаете.

Полноценно завтракать. Завтрак заряжает организм энергией на весь день. Позволяет поддерживать высокий уровень метаболизма. Снижает желание перекусить сладким в течение дня. Идеально, если в завтраке будут присутствовать сложные углеводы +белки +жиры.

Употреблять больше овощей. Овощи – это клетчатка. Она необходима организму для правильной работы ЖКТ. В день 300 -400 гр овощей обязательно!

Достаточный сон. Доказано, что количество часов сна за ночь влияет на скорость снижения веса. Спать желательно 7-8 часов, засыпать при этом рекомендуется до 12 часов ночи. В этом случае ночной жиротоп будет наиболее эффективным. Да и в целом самочувствие будет отличным.

Исключить вредные привычки. Употребление алкоголя замедляет процесс снижения веса. И точка. Увы

Сохранять дефицит калорий. Это, пожалуй, самое важное. Что бы худеть, приход калорий должен быть меньше чем расход. Только в этом случае вес будет снижаться. Поэтому, меньше едим, больше двигаемся