Фотострана » Интересные страницы » Мода и стиль » Маникюр | Ногти » Вы ждете ребенка. Как защититься от стресса? Внешние события невозможно контролировать, но можно ...
Вы ждете ребенка. Как защититься от стресса?
Внешние события невозможно контролировать, но можно поддерживать свою нервную систему и научиться быстрее успокаиваться.
1. Займитесь дыхательными практиками — это просто, но невероятно эффективно, также их можно делать где угодно. Вот одно из базовых упражнений: вдох в течение 5 секунд, пауза в 5 секунд и выдох в течение 5 секунд. Повторяйте несколько раз, постепенно растягивая выдох до 10 секунд.
2. Поддержите уровень полезных веществ в организме. Сейчас есть много различных витаминно-минеральных комплексов, в том числе с магнием в составе, например, «Митеравел плюс»*(Подробнее на сайте Аптека.ру.
Главное — не пропускать прием.
3. У каждого свои приемы регулирования стресса — прогулки, ароматерапия или релаксирующая музыка, творческое хобби, в том числе что-то более энергичное, например, спорт. Только важно соотносить нагрузки с состоянием организма, требующим в период беременности особенно бережного отношения.
4. Изучайте приемы переключения внимания, их много, есть игровые, когда, скажем, требуется назвать все зеленые предметы в помещении или, если вы на улице, найти 20 человек в джинсах или в светлых сапогах.
5. Вы можете настроить фильтры в соцсетях, чтобы быть в курсе событий, но не попадать под шквал чужих эмоций. То же самое касается окружающих людей. Стоит мягко донести до них важную мысль: у вас сейчас ответственная задача — обеспечить здоровье будущего малыша, поэтому вы не готовы обсуждать эмоционально тяжелые темы. Навык фильтрации информации и защиты собственных границ всегда пригодится и сделает жизнь намного спокойнее.
*БАД. Не является лекарственным средством.
Листок-вкладыш Митеравел плюс. Регистрационное свидетельство RU.77.99.11.003.Е.001430.04.19
Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста. 18+
войдите, используя
или форму авторизации