Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео

Мышцы.рф - Фитнес И Бодибилдинг На Видео
27 марта 2016

#Рецепты
[id4451|Ольга Блохина] рекомендует!
Диетический десерт "тирамису"

Ингредиенты:
Бисквит: два яичных белка
20-30 гр. клетчатки
Протеин изолят (у меня ванильный)- 1/2 черпачка
Крем: мягкий обезжиренный
творог- 400 гр.
Свежесваренный кофе эспрессо
Заменитель сахара "фитпарад"- 2 пакетика,
половина порции пищевого ароматизатора "ром"
Какао порошок- 2 ч.ложки

Приготовление: Яичные белки, протеин и клетчатку взбить миксером, перелить тесто в форму и запечь в микроволновке две минуты. Взбить творог, заменитель сахара и 1/2 части кофе эспрессо миксером. Бисквит поломать на кусочки и пропитать кофе смешанным с ромом. В стакан положить слоями бисквит, крем. ( получилось три слоя) сверху посыпать какао порошком и в холодильник на ночь. Приятного аппетита! БЖУ на порцию (стакан): Белки: 48 гр; жиры: 1гр; углеводы: 18 гр. Калорийность: 200 ккал.