Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео

Мышцы.рф - Фитнес И Бодибилдинг На Видео
25 марта 2016

#Тренировки #ДляОпытных #Девушек
Екатерина Красавина
Сегодня день спины
Вариант тренировки на спину:
1 подтягивания в гравитроне 4х15
2 тяга Т-грифа 4х15-12-12-10
3 тяга вертикального блока к груди широким хватом 4х15-15-12-12
4 тяга горизонтальная узким хватом 4х15-15-12-12
5 пуловер на верхнем блоке 4х15
И помните про технику!Меньше задействовать бицепс,больше мышцы спины.Для этого старайтесь начать движение с лопаток,как бы сжимайте их,а потом уже дотягивайте руками.Спину тренировать нужно всем!!Это не только красота,но и здоровье позвоночника #программатренировоккрасавина