Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео

Мышцы.рф - Фитнес И Бодибилдинг На Видео
24 марта 2016

#ДляОпытных
Чтиво не для новичков...
"Cлив Воды"
ПРЕДСТАВЛЯЕМ ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ
НЕ ПРОСТО ИНТЕРВЬЮ, А САМЫЙ НАСТОЯЩИЙ ДИАЛОГ ДВУХ ОПЫТНЫХ ВЫСТУПАЮЩИХ СПОРТСМЕНОВ – АЛЕКСЕЯ ФИЛИППЫЧЕВА И АЛЕКСЕЯ ШАЕВА – НА ТАКУЮ ЩЕКОТЛИВУЮ ТЕМУ, КАК ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЛИШНЕЙ ВОДЫ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К СОРЕВНОВАНИЯМ.

АЛЕКСЕЙ ФИЛИППЫЧЕВ: В начале весеннего сезона, когда мы с тобой общались на тему подготовки к нему, ты обмолвился, что в этот раз при сливе воды будешь использовать более щадящие схемы, употреблять растительные диуретики. Сказал, что у тебя в задумке несколько схем приема, и ты опробуешь их на себе и на своих учениках, которые также готовятся к этому сезону. И сейчас, после сезона, было бы очень интересно услышать, что получилось, и какие выводы из этого ты сделал. Но сначала я хотел бы вернуться к предыстории такого решения. Отмотать время на сезон назад и вспомнить о том, что побудило тебя к таким экспериментам.
Я помню тот чемпионат Рязани 2012 года, где ты в очередной раз взял абсолютку. Но также помню и ту неприятную ситуацию, когда тебе пришлось вызывать неотложку.

Расскажи, что тогда произошло?
АЛЕКСЕЙ ШАЕВ: После бронзы в Америке у меня словно крылья выросли, и я решил продолжить соревновательный сезон. В планах были выступления на чемпионате родного города и на «Европе». «Арнольд Классик» дался очень тяжело. Все время нахождения в Америке я спал максимум два часа в сутки. По прилету домой период акклиматизации затянулся на две недели, и в начале апреля я понял, что до «Европы» не дотяну. Организм не реагировал ни на нагрузки, ни на диету, был жуткий кашель, и практически каждую тренировку получал микротравмы. Поэтому решил выступить на чемпионате Московской области, а на следующий день – на чемпионате Рязани.
Форма была далекой от лучших кондиций, и, для того чтобы ее улучшить, я принял неверное решение массового приема мочегонных препаратов. Уже на «Московской области» я почувствовал себя плохо, но результат в виде второго места не удовлетворил моих амбиций, и вечером перед «Рязанью» я принял еще диуретиков. Результат известен: я вновь стал чемпионом Рязани, но оказался в больнице. Хорошо, что помощь была своевременной, все обошлось.
А. Ф.: В этом году ты начал с чемпионата Рязани, который выиграл. Потом была «Москва» и абсолютка в «классиках». Затем стал вице-чемпионом на «России» и финалистом на «Европе». Можно ли сказать, что эти проблемы позади, и ты полностью восстановился?
А. Ш.: После тех событий я решил отдохнуть от соревновательного спорта, тренировался в физкультурном режиме, не заморачивался по поводу диеты. Посещали мысли больше не выступать совсем,
сосредоточиться лишь на тренерской деятельности. По прошествии полугода после данных событий я сдал анализы, которые показали, что я полностью здоров, а моя гормональная система восстановилась. Я принял решение подготовиться на весенний сезон 2013 года.
А. Ф.: Не было бы счастья, да несчастье помогло! Я знаю, что после злополучных событий ты углубленно подошел к вопросу
изучения диуретических методик. Расскажи о них поподробнее.
А. Ш.: Многие говорят, что бодибилдинг вреден для здоровья, на самом же деле это не так. Если и есть вред, то только у соревнующихся атлетов, и то на последней неделе перед турниром, при так называемом сливе воды. Как говорят многие спортсмены, чем хуже себя чувствуешь, тем лучше форма.
Но, посмотрев на многих профи вживую, на то, что они буквально перед турниром работают на выставках, улыбаются и спокойно общаются на пресс- конференциях, я сделал вывод, что есть более щадящие схемы по подводке к турнирам. Я стал собирать информацию. Известно, что человек на 80 % состоит из воды и что она играет важную роль в жизнедеятельности организма. На последней неделе перед сценой обычно применяется дистиллированная, детская или протиевая вода.
ДИСТИЛЛИРОВАННАЯ ВОДА
Одно лишь ее употребление дает неплохой мочегонный эффект, но у неемного минусов. Вода является мертвой, т. к. не содержит микроэлементов, из-за этого мышцы могут выглядеть плоскими, вкачаться перед выходом на сцену будет проблематично.
ДЕТСКАЯ ВОДА
Это, пожалуй, лучший вариант для использования. Вода содержит минимум микроэлементов, в ней нет натрия, который, как известно, держит воду под кожей. Плюс самочувствие и тонус мышц будут гораздо лучше. Для себя сделал выбор в пользу производителей «Nutrilak», «Hipp», «ФрутоНяня»
ПРОТИЕВАЯ ВОДА
Ее еще называют талой водой. Одно лишь только то, что ее пьют долгожители, проживающие в горах, говорит о ее плюсах. Также используется на последней неделе.
Единственный минус – слишком долгое приготовление. Если не жалко времени, то можно заморочиться.
Рецепт ее приготовления несложно отыскать в Интернете.
ДИУРЕТИКИ
Именно они помогают избавиться от излишков воды, причем широко применяются не только в бодибилдинге, но и в других видах спорта, где имеются весовые категории. При подготовке могут использоваться петлевые и калийсберегающие диуретики, мочегонные сборы, а также спортивные добавки, обладающие мочегонным эффектом.
ПЕТЛЕВЫЕДИУРЕТИКИ
Фуросемид, очень мощный препарат. От его использования все же лучше отказаться, т. к. имеется ряд очень сильных побочных эффектов.
Диувер – более мягкий препарат, нежели фуросемид, в меньшей степени вызывает гипокалиемию.
КАЛИЙСБЕРЕГАЮЩИЕ ДИУРЕТИКИ
Верошпирон – довольно мягкий препарат, с неплохим мочегонным эффектом. Минус в том, что он гасит андрогенные рецепторы, и применять его нужно длительный период.

Триамтерен – также мягкий диуретик, гораздо лучший выбор. Это препарат
«Триампур композитум», где он сочетается с дихлотиазидом.
МОЧЕГОННЫЕ СБОРЫ
Их плюс – отсутствие сильных побочных эффектов. Продаются в аптеке, состоят из листьев толокнянки, мяты перечной, плодов укропа, плодов можжевельника, корня солодки и т. д. Правда, эффект от них не такой сильный, как от фармакологических препаратов.
По препаратам спортивного питания, обладающим мочегонным действием, могу сказать, что в моем рейтинге они на последнем месте, т. к. действие не очень сильное, а цена весьма завышена. Заслуживает внимания довольно
эффективная схема натриевой загрузки-разгрузки, которая была применена мной на одном из турниров. Также на последней неделе уместным является применение слабительных средств, которые помогают сделать живот плоским и уменьшить тяжесть от углеводной загрузки. Из более сильных –это магнезия, гораздо слабее препарат «Регулакс», БАД «Фитолакс», а также сбор сенны.
А. Ф.: В спортивной медицине относительно дегидратации организма есть такие данные: потеря воды, равная 4-5 % массы тела, снижает работоспособность
организма на 20–30 %. Потеря 9–12% несовместима с жизнью!
Возвращаясь к упомянутой тобой фразе о сливе воды, о том, что чем хуже себя чувствуешь, тем лучше форма, хотелось бы понять, какое количество воды ты считаешь нужным сливать? На всех ли соревнованиях в сезоне эта величина одинакова?
А. Ш.: Нельзя точно определить, сколько воды сливать, все зависит от готовности атлета и количества воды под кожей, от его весовой категории. В «классике» бывает достаточно слить 2-3 кг, в тяжах же сливают гораздо больше. Сливаться максимально нужно лишь к одному наиболее значимому
турниру, если ему предшествуют другие, то перед ними достаточно будет отказаться от соли и ограничить потребление жидкости.
А. Ф.: Ты упомянул о более щадящих схемах слива воды. Если подытожить все вышесказанное, какие общие рекомендации ты бы дал? И, может, как пример, предложишь какую-то «безопасную» схему слива?
А. Ш.: Я бы хотел посоветовать ориентироваться на собственное
самочувствие. Ни одни соревнования не стоят того, чтобы нанести серьезный вредздоровью. Общие рекомендации: использовать детскую или протиевую воду, стараться обходиться либо мочегонными сборами, либо слабыми диуретиками типа верошпирона или триампура в небольшой дозировке. Использовать слабительное в крайних случаях, например при непопадании в весовую категорию.

Моя схема
ПЬЕМ ДЕТСКУЮ ВОДУ.
ПОНЕДЕЛЬНИК – 5 ЛИТРОВ;
ВТОРНИК – 4 ЛИТРА;
СРЕДА – 3 ЛИТРА;
ЧЕТВЕРГ – 2 ЛИТРА;
ПЯТНИЦА – 1 ЛИТР;
В СУББОТУ, В ДЕНЬ СОРЕВНОВАНИЙ, НЕ ПЬЕМ. В КАЧЕСТВЕ ДИУРЕТИКА
ИСПОЛЬЗУЕМ ТРИАМПУР.
СРЕДА – 0,5 ТАБЛЕТКИ НА НОЧЬ;
ЧЕТВЕРГ – ОДНА ТАБЛЕТКА НА НОЧЬ;
ПЯТНИЦА – ОДНА УТРОМ И ОДНА ВЕЧЕРОМ. НА НОЧЬ В ПЯТНИЦУ МОЖНО ПРИНЯТЬ ДВЕ ТАБЛЕТКИ ФИТОЛАКСА, ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ТЯЖЕСТИ В ЖЕЛУДКЕ.

Источник: Железный Мир
Автор: Алексей Филиппычев