Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео

Мышцы.рф - Фитнес И Бодибилдинг На Видео
24 марта 2016

#Рецепты #Батат
Правильный завтрак!!!Разнообразьте свой рацион!
Забирай себе на стену!
Хаш из индейки и сладкого картофеля

Ингредиенты

Постный фарш из индейки 140 г
Сладкий картофель 1 средний
Болгарский перец 1/2 шт.
Лук репчатый 1/4 шт.
Чеснок 1 зубчик
Соль по вкусу
Чесночный порошок по вкусу
Красный перец молотый по вкусу

Способ приготовления
1Вилкой проделайте в сладком картофеле отверстия. Поставьте в микроволновую печь на 5 минут.
2Порубите болгарский перец, лук и чеснок. Лишнее отправьте в холодильник до следующего раза.
3Приготовьте фарш из индейки в отдельной кастрюле. Рецепт особенно хорош, если вы приготовили индейку заранее.
4Используя антипригарную сковороду, начните обжаривать овощи на среднем огне.
5Добавьте соль, чесночный порошок и красный перец по вкусу.
6Когда сладкий картофель будет готов, дайте ему остыть в течение пары минут, а затем беритесь за дело.
7После охлаждения нарежьте сладкий картофель на маленькие кубики. Отправьте их на сковородку.
8Продолжайте обжаривать ингредиенты, пока овощи не станут мягкими.
9Добавьте индейку и перемешивайте, пока она хорошенько не прогреется.
10Выложите блюдо на тарелку, приправьте соусом по вкусу, и приятного аппетита!

Выход: 1 порция

Пищевая ценность на порцию (1 завтрак)
Калорийность — 405
Жиры — 13 г
Углеводы — 37 г
Белки — 35 г