Фотострана » Интересные страницы » Будь в форме » Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео » #Рецепты
#Рецепты
Протеиновые супер-завтраки!
Цикл статей!
Десерт из клубники и овсянки
Если по утрам у вас мало времени, этот рецепт точно для вас. Смешайте ингредиенты и поставьте их на ночь в холодильник. Смесь из овсяных хлопьев, молока и ягоды — сладкое лакомство, ради которого стоит просыпаться!
Ингредиенты
Протеиновый порошок 1 мерная ложка (36 г)
Молоко (обезжиренное) 240 мл
Овсяные хлопья 80 г
Греческий йогурт 150 г
Черника 40 г
Клубника 40 г
Корица по вкусу
Способ приготовления
Замочите овсяные хлопья в молоке и добавьте щепотку корицы.
Утром добавьте нарезанную половинками клубнику, греческий йогурт и протеиновый порошок.
Посыпьте сверху черникой и остатками клубники. Приятного аппетита!
Выход: 1 порция
Пищевая ценность на порцию (1 чашка)
Калорийность — 803
Жиры — 26 г
Углеводы — 90 г
Белки — 44 г
Источник: портал DayFit