Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео

Мышцы.рф - Фитнес И Бодибилдинг На Видео
16 марта 2016

#Тренировки #ДляОпытных
[id213286031|Сергей Болож]
Друзья, всем кто сегодня тренирует руки, держите программу
1) разгибания рук с прямой рукоятью, верхний кроссовер 5х30-20
2) сгибания рук с гантелями лёжа на скамье 45' 5х25-15
3) Франц жим лёжа на скамье 45' 4х25-15
4) поочерёдные сгибания рук с гантелью в скамье Скотта 4х25-15
5) разгибания рук стоя в наклоне 4х20
6) подъем ЕZ грифа стоя 4х20-15

Не забываем про кардио , 20-30мин после тренировки, в пульсовом диапазоне 130-135 ударов в минуту Форма за 3,5 недели до кубка Москвы