Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео

Мышцы.рф - Фитнес И Бодибилдинг На Видео
15 марта 2016

#Тренировки #ДляОпытных
[id112279519|Виктор Симкин]
Доброе утро фанаты!!!

Я знаю вы уже в зале - для вас Тренировка на Спину акцент ширина:
Подтягивания в гравитроне 5 по 10-12 с дожатием в конце точки, акцент большая круглая
Тяга одной рукой в рычажном тренажере 5 по 12 на каждую руку акцент низ широчайшей
Тяга вертикального Блока одной рукой боком 5 по 12 акцент большая круглая низ широчайших
Фронтальная тяга параллельно перед собой 5 по 12 дожатие с секундной задержкой
Становая тяга с упоров в неполную амплитуду с акцентированным сжатием широчайшей 7 по 10
Важнейший критерий всех тренировок, а этой тем более - это ощущения только в ключевых мышечных группах, их дожатие и прожимка + максимальное выключение всех синергистов движений.