Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео

Мышцы.рф - Фитнес И Бодибилдинг На Видео
5 марта 2016

#Рационы #ФилХит #GiftedNutrition
Итак сегодня обновленный план питания Фила Хита при подготовке к Олимпии 2014.

Сразу после пробуждения:
1 порция Gifted Nutrition BCAA

Прием 1: 226 г. Куриной грудки(филе) с 1.5 чашки яичных белков и 1 чашка(сухая мера) Гритс*, GN Colostrum 1 порция, 2 порции GN BCAA,1 порция GN L-Glutamine.

Прием 2: 340 г. говяжьей вырезки и 226 г сладкий картофель(Батат)

Прием 3: 340 г Тилапии с вареной Спаржей( на пару) и 1.5 чашки(готового) белого риса

Прием 4: 340 г. Куриной грудки(филе), 226 г. печеного картофеля, 2 порции GN BCAA, 1 порция GN L-Glutamine.

Прием 5: 340 г Тилапии с варенным брокколи( на пару), 1 чашка(готового) белого риса.

На Тренировке:
GN Accelerate 2 порции и 1 порция Growtein и 1 порция B.Y.L.T.

После Тренировки: GN Ultimate ISO WHEY 2 порции, 1 порция Growtein и 1 порция GN BCAAs и 1 порция GN L-Glutamine.

Прием 6: 340 г говяжьей вырезки и варенный шпинат(на пару)

Прием 7: 2 чашки яичных белков, 2 цельных яйца и вареный шпинат( на пару).

Перед сном: GN Colostrum 1 порция и 1 порция Amino Zzz.

Пора открывать рубрику
Знаете ли вы?
* Гритс — это крупа, изготовленная (очень изощренным способом) из кукурузы.
Початки твердых сортов кукурузы в цельном виде высушиваются, затем замачиваются в растворе соды, лайма или древесной золы. Затем путем вибрации отделяются разбухшие волокна початка и шелухи, оставшиеся зерна снова высушиваются. Измельченные зерна беловатого цвета называются гритс. Я так понимаю, что это та же мамалыга, но почему-то белая и мелкая. Само название «грит» происходит от старо-английских слов grytt — отруби, либо greot — нечто измельченное. Гритс — традиционное блюдо коренного населения южной части Северной Америки.