Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео

Мышцы.рф - Фитнес И Бодибилдинг На Видео
9 февраля 2016

Ноги по Пакульски.
Всем привет ребят...
Как и обещал вот вам взрывающая ваши квадры и ягодичные тренировка ног.
Ben Pakulski IFBB Pro

A - 3X15 Разгибание ног в тренажере сидя по одной ноге(без отдыха между подходами).

B - 315 Выпады назад.( без отдыха по одной ноге)

С - Ягодичный мост с мячом 320 ( 40 секунд отдыха)

D -Приседания со штангой 66 (70% от максимального веса - 60 секунд отдыха)

E - Приседания с гантелью с широкой постановкой ног 5 x 15 (60 секунд отдыха)

F - Сгибание голени лежа 58 - 10 первый подход 30x0 ( отдых 40 секунд).

А теперь иди домой, кушай, отдыхай и вспоминай Пакульски когда будут болеть ноги!