Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео

Мышцы.рф - Фитнес И Бодибилдинг На Видео
26 августа 2017

Как вывести воду из организма.

Первая неделя.

Начинаем с безуглеводной диеты. Полностью отказываемся от круп, и увеличиваем количества белка в своем рационе (примерно 2,5 - 3гр на 1 кг веса.) Из всего рациона у нас остаются куриные грудки, яйца и рыба.
Единственные углеводы, которые можно потреблять - овощи богатые клетчаткой. Их можно есть в любом количестве, употребляем в тушеном или сыром виде. Без клетчатки очень быстро нарушаются процессы пищеварения. Из фруктов только грейпфрут, все другие фрукты исключаются полностью, так как во фруктозе много сахара, который нам не нужен. Но, как ни странно, воды нужно будет пить очень много (5-6 литров в день). Это делается для того, чтобы обмануть организм, мы внушаем ему, что вода постоянно поступает, но ему же нужно ее и выводить. Организм с помощью воды разгоняется хорошо и помогает бороться с жировыми запасами.

Вторая неделя.

Первые 4 дня делаем все то же самое. Режим меняется только лишь в последние 3 дня. За это время тело должно стать рельефным, но мышцы не будут такими объемными. Для этого в последние 3 дня загружаемся углеводами, которые берем из риса, белковое меню остается прежним. В режиме такого углеводного минимума, организм не отложит углеводы в жир, а все они пополнят запасы гликогена.

1 день: 100гр углеводов.

2 день: 200гр углеводов.

3 день: 300гр углеводов.

Все эти углеводы делите равными порциями на все приемы пищи.
Очень важный момент в том, что вода за эти последние дни сокращается до минимума.

1 день: 2 литра.

2 день: 1 литр.

3 день: - делаем глотки воды, только когда действительно хочется пить.

Все это делается для того, чтобы полностью убрать всю лишнюю воду из тела. Организм за прошлые дни привык выводить воду в больших количествах и будет продолжать это делать.