Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео

Мышцы.рф - Фитнес И Бодибилдинг На Видео
22 июля 2016

#Рецепты #Гречка
Сохрани себе на стену

С яблоком и грецким орехом:
120 грамм готовой гречки (запаренной или отварной)
1 небольшое яблоко (150 грамм, лучше зеленое)
10 грамм грецких орехов
5 грамм сливочного масла

На сливочном масле(можно и не на сливочном) обжарить нарезанное на небольшие кубики яблоко. В готовую гречку добавить яблоко, немного подсластителя (если не хватает сладости от яблока), сверху посыпать рубленными грецкими орехами.

С льняной кашей и какао

120 грамм готовой гречки (запаренной или отварной)
1,5-2 ст.ложки льняной каши без добавок
0,5 ст.ложки какао
1 ч.ложка семян льна

Льняную кашу залить кипятком (около 4 столовых ложек, до состояния киселя). В готовую гречку добавить подсластитель, льняную кашу и какао, пюрировать блендером , но не до однородного состояния, а чтобы остались целые зерна гречи. Сверху посыпать семенами льна.

С жареным бананом и мягким творогом

3 ст.ложки сухой гречки (крупы)
150 грамм мягкого творога (кефира, ряженки)
пара слайсов банана
корица

Гречку промыть и на ночь «залить» мягким творогом, добавить подсластитель. С утра на сухой сковороде поджарить банан, выложить на гречку и посыпать корицей.

Приготовила: [id1604943|Ксения Чипчеева]