Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео

Мышцы.рф - Фитнес И Бодибилдинг На Видео
12 июля 2016

#ДляДевушек #Статьи
Арина отвечает!!

Возможно ли накачать мышцы и похудеть одновременно?
В целом возможно, но первым делом рекомендуется разгон обмена веществ и похудение, потому что как минимум начав тренировки без корректировки питания, вы станете ещё больше.

Пояс.какой,когда,зачем,сколько?
Пояс тяжелоатлетический рекомендуется использовать только при подходах с тяжелым весом, он в первую очередь для безопасности. В то время как корсетный пояс можно использовать в течении всей тренировки. Корсетный пояс отлично подходит для тех кто переживает за расширение талии и "вываливание" живота и хочет её уменьшить. Хороший корсет не только учит держать живот втянутым, но так же и ровно держать спину, исправлять осанку. Лично я использую корсетный пояс из ортопедического магазина. Он прекрасно держит и живот и спину.

Слишком большие квадрицепсы, как уменьшить? А попа не растёт, как увеличить?
Одной из главных причин быстро прогрессирующих квадрицепсов являются приседания со свободными весами. В фитнесе существует укоренившийся стереотип о том что ягодицы делаются классическими приседаниями. Но это не так, приседания со салопными весами в большей степени направленны именно на квадрицепс. Ягодицы тут работают в меньшей степени. Для ягодиц существует масса других более подходящих упражнений и 80% успеха зависит от чувства мышцы, для этого надо работать над техникой и иметь метальную связь с телом. В моем профиле указан мой канал, там много видео о том как начать ягодицы.
Чтобы уменьшить раскаченный квадрицепс, уберите на бремя все базовые упражнения на ноги кроме мертвой тяги, делайте многоповторку изолированными упражнениями и кардио на эллипсе.