Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео

Мышцы.рф - Фитнес И Бодибилдинг На Видео
19 июня 2016

#Статьи
Sadik Hadzovic рекомендует
Лосось
Килокалории гр.: 281
Белки гр.: 39
Жиры гр.: 13
Углеводы гр.: 0.0
Холестерин мг.: 109
Клетчатка гр.: 0.0
Вода гр.: 70.6

Белок, содержащийся в лососе, богат незаменимыми аминокислотами и легко усваивается. Также ценят рыбу за содержание витаминов, минералов и полиненасыщенных жирных кислот.

Витамины, входящие в состав лосося – ретинол, витамины группы В и витамин D. По содержанию витамина D лосось по праву считается одним из чемпионов: в 100 граммах – более 400 единиц витамина D.

В составе лосося обнаружено много полезных минералов:

калий и натрий, необходимые для регуляции водного обмена;
фосфор и кальций, обеспечивающие прочность скелета и зубов;
железо, без которого невозможно образование гемоглобина;
магний, участвующий в синтезе белка;
марганец, предотвращающий жировое перерождение печени;
цинк, входящий в состав антиоксидантных ферментов, необходимый для синтеза белка и формирования противовирусного иммунитета;
селен – микроэлемент долголетия.

Лосось и похудение

Углеводов – ноль.
Жиры – полезные. Употребление лосося способствует снижению уровня «вредного» холестерина.
Лосось – вкусная и полезная пища. Но человек – не всегда гурман, иногда и чревоугодник, а майонез, добавленный для «улучшения» вкуса, одной ложкой может перечеркнуть всю пользу.