Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео

Мышцы.рф - Фитнес И Бодибилдинг На Видео
6 мая 2016

#Статьи
[id19336113|Анна Стародубцева IFBB Bikini PRO]
Миф №4
Соль: за и против

Очень часто вижу, буквально вчера наткнулась на очередной пост очередной Бикини на сушке, рассказывающей о том, что она полностью отказалась от соли. К сожалению, худеющие люди думают, что для достижения максимального эффекта, им просто необходимо полностью исключить соль из рациона и есть невкусную, пресную пищу. К сожалению, многие тренера также практикуют бессолевые диеты, до сих пор не понимаю, что же ими движет, скорее всего полная безграмотность.
Действительно , манипуляции с солью иногда проводятся с выступающими спортсменами в последнюю неделю подготовки к соревнованиям или к подготовки к фото сессии. В данном случае соль может быть исключена на 2-3 дня!!!! не более!!! но никак не на протяжении всего срока подготовки.Все мои клиенты едят соль всегда!

Полное исключение соли из вашего рациона может нанести серьезный урон организму, тем более если речь идет о людях, ведущих очень активный образ жизни ( спортсменах) , которые много потеют каждый день.

Соль играет важную роль для правильного функционирования человеческого организма. Натрий и хлор, которые содержатся в соли, являются очень важными питательными веществами, которые поддерживают равновесие жидкости. При помощи ионов хлора в желудочном соке образуется соляная кислота, а ионы натрия участвуют в поддержании кислотно-щелочного равновесия.
Хлор и натрий способствуют поступлению в ткани и кровь глюкозы и аминокислот, а также играют важную роль в возникновении необходимых электрических импульсов в нервных клетках.
Из личного опыта могу сказать, что при длительной бессолевой диете ( а если это еще и подготовка к соревнованию) могут возникать сильнейшие судороги в ногах, головные боли, постоянная слабость и недомогание.
Опыты, проведенные на животных, показали, что соль является антидепрессантом и поднимает настроение. При бессолевой диете животные утрачивали интерес к тому, что недавно было их любимым занятием, и становились вялыми. Из этого было сделано заключение, что дефицит соли может спровоцировать симптомы, сходные с душевными переживаниями.

В современном мире существует проблема избыточного употребления соли и поэтому диетологи всех стран призывают нас контролировать ко-во потребляемой соли, но это не означит что от нее нужно совсем отказаться. Как говориться, народ кидается из крайности в крайность.

Добавление соли при приготовлении пищи и в готовые блюда необходимо, с натуральными продуктами ее поступает недостаточно. Для нормального человека предлагается примерно такой расход соли: 10 г в виде натуральных продуктов и 5 г на досаливание пищи при кулинарной обработке и подсаливание во время еды.
То есть минимум соли, который вы должны употреблять в день - 5 гр, те 1 столовая ложка