Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео

Мышцы.рф - Фитнес И Бодибилдинг На Видео
1 мая 2016

#Тренировки
[id112279519|Виктор Симкин]
Тренировка рук
3-и серия бицепс
Подъем на бицепс с EZ грифом узким хватом 12 повторений
Подъем на бицепс на скамье Скота широкий хват 12 повторений
Молот 15 повторений
4 подхода
3-и сет трицепс
Жим узким хватом в тренажере СМИТА 12
Разгибание рук с гантелью из-за головы 12
Разгибания на блоке канат 15
4 подхода
Супер серия
Сгибание рук с нижнего Блока сидя + Разгибание рук с V рукоятью 5 подходов 25+25
ОЩУЩЕНИЯ И ПИКОВОЕ СОКРАЩЕНИЯ главный критерий этой треировки
ВСЕМ РУК
#simkinplan #simkintrain #arm