Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео

Мышцы.рф - Фитнес И Бодибилдинг На Видео
27 апреля 2016

#Тренировки #Дляопытных
[id112279519|Виктор Симкин]
Тренировка на ширину спины
Важнейший фактор - это ощущения сжатия "мяса" спины. Особенно работа больших круглых мышц, которые и формируют ширину. Подтягивания в гравитроне 5 по 12 с удержанием в верхней точке на 2 сек
Тяга верхнего Блока за голову с прожатием 5 по 15
Тяга горизонтального Блока широким параллельным хватом 5 по 15
Тяга одной рукой с верхнего блока боком 5 по 12
Тяга становая в тренажере Смита с прожимкой в верхней амплитуде 7 по 15 с минимальным отдыхом между подходами
ВСЕМ СПИНЫ #simkinplan #simkintrain