Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео

Мышцы.рф - Фитнес И Бодибилдинг На Видео
14 апреля 2016

Хотите быть в форме круглый год?

Это возможно, но помимо тренировок 5-6 раз в неделю не обойтись и без жесткого режима питания.

Если покопаться, найти известных атлетов которые круглый год в форме, то можно найти разительное сходство в диете.
Например Стейтем и Ангелов.
Питание 6 раз в день, 90% углеводов поступают в первые 3 приёма пищи, причем правильные углеводы(не тортики с булочками). Следующие три только белок и жир. Углеводы чисто номинально, в виде свежих овощей.

Эти же рекомендации мы можем найти в спортивной адаптологии или даже сами можем логически вывести их из спортивной биохимии.
С точки зрения биохимии нашего организма, смысл этого режима довольно прост(если не вдаваться в детали).
Наши жировые клетки управляются гормонами. Одни гормоны приказывают извлекать жир, другие приказывают его складировать. Каждая клетка имеет ограниченное количество рецепторов, и именно от нашего питания зависит их специализация.
Либо мы приучим рецепторы к таким гормонам как адреналин, тестостерон, гормон роста(саматотропный гормон), либо приучим их к инсулину.

Само собой это только одна из составляющих хорошей формы. Не менее важны правильные тренировки и баланс БЖУ в рационе.
Если наесть поутру вдвое больше углеводов, чем должно быть по норме потребления, то отсутствие углеводов во второй половине дня нас не сильно выручит. :)