Фотострана » Интересные страницы » Будь в форме » Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео » #Тренировки
#Тренировки
[id112279519|Виктор Симкин]
Эксклюзивная Тренировка Дельт
Жим гантелей сидя 15 повторений
Жим в тренажере Смита из-за головы 10 повторений
Подъемы гантелей в стиле Ли Хейни 15 повторений
Крест с гантелями 15 повторений на каждую руку
Махи гантелей стоя 2-ой Drop Set 15+12 повторений вес снижаем на 20%
Шраги в тренажере Смита из-за спины с широкой постановкой рук 15 повторений с дожатием в конце амплитуды 5 кругов.
Отдых между упражнениями 30-40 секунд , отдых между кругами 2 минуты.
Всем хорошей тренировки и дельт "пушечных ядер"
#shoulders #shouldersday #плечи #дельты
Никто еще не оставил комментариев.
войдите, используя
или форму авторизации